Причины неуверенности в себе: что за проблема у человека, примеры из жизни

Как формируется неуверенность

Самоконтроль — что это такое в психологии, определение

При изучении формирования нерешительных черт характера психологи прослеживают взаимосвязь всех характеристик личности. Выявлено, что любое качество, в том числе неуверенность, проходит развитие на психологическом, ментальном и практическом этапах.

Человека, неуверенного в себе, выдают характерные признаки, проявляющиеся в его поведении

Если учесть, что формирование уверенности/неуверенности идет в направлении от внутреннего настроя до практической реализации, то этапы будут вытекать один из другого и корректировать друг друга. Свои коррективы внесет и жизненный опыт. Вот пример неуверенности в себе у молодых: девушка доказывает всем, что она некрасивая, ее никто не полюбит. Психологически она уверена в своей непривлекательности. Вдруг ситуация меняется, у нее появляется друг, который изменяет ее представления о внешности, то есть действие происходит на практическом уровне. Соответственно, на ментальном и психологическом уровнях также происходят изменения.

Если человек не уверен в себе, то он должен знать, что поступки, взгляд, речь будут сигнализировать об этом, как бы говоря: «я не смогу». Его легко узнать по следующим поведенческим реакциям:

• Симптомы страха;
• Пессимистические разговоры об ожидаемой неудаче и негативный настрой «я уверен, что у меня не получится»;
• Низкий уровень навыков социального поведения, затруднение в межличностных коммуникациях;
• Пассивность в принятии ответственных решений и зависимость от мнения большинства;
• Стремление переложить ответственность на других.

Психологический уровень

В рассуждениях о данной проблеме психологи называют главным определением неуверенности в себе страх быть собой. Человек, боясь попасть в смешное положение, старается соответствовать нормам, принятым в его окружении. Ему сложно жить в полную силу, приходится идти на поводу у общества. Возникают тревожность, нервозность, панические атаки, особенно, если темперамент располагает к этому (меланхолический). В результате возникает стойкое чувство неуверенности, переходящее на ментальный уровень.

Ментальный уровень

Образно говоря, ментальность – это призма, сквозь которую человек смотрит на мир. Она включает в себя нравственные ценности, набор психологических и поведенческих реакций, особенности адаптации, воспитание. Поэтому развитие уверенности/неуверенности зависит от того, как индивид позиционирует себя, каковы его поступки, привычки. Неуверенный в себе человек смотрит на мир с точки зрения окружающих, так как практически не принадлежит себе.

Чаще всего неуверенность в себе бурно культивируется на ментальном уровне, так как, получив негативный опыт, человек смотрит на мир через призму общественного мнения

Практический уровень

В формировании многих качеств важен жизненный опыт индивида. Как правило, у закомплексованного человека этот опыт не богат «смелыми поступками», которые вырабатывали бы у него привычку быть уверенным, не сомневаться в своих решениях, отстаивать свое мнение. Поэтому необходим тот практический уровень, который даст возможность подтверждать или опровергать представления о своих умениях и способностях.

Признаки неуверенного в себе человека

Трактовка определения «неуверенность в себе»

Если трактовать понятие, что такое неуверенность в себе, с обыденной точки зрения, то ее считают боязнью предпринимать решительные действия из-за сомнения в своих силах. Доказано, что основной подпиткой этого качества является негативная оценка собственных способностей, как недостаточных для достижения значимых целей.

Главное отличие неуверенного индивида от других людей – несамостоятельность, зависимость от мнения окружающих, причем непонимание того, что это мнение может быть обманчивым. При этом нередко неуверенные люди бывают хорошими профессионалами, но не в состоянии реализовать свой потенциал по причине страха.

К сведению. Существуют теории, призванные найти аргументы появления неуверенности в себе. Одни ученые считают, что во всем виноваты биохимические процессы в коре головного мозга, другие ищут причины этой черты характера в плохой коммуникации. Главный тезис теорий: неуверенность в себе – это неумение ставить перед собой цели, двигаться к их достижению и адекватно оценивать результаты.

Неуверенность в себе может быть результатом низкой самооценки, так как человек занижает свои истинные способности

Человек отвечает еще до того, как вопрос был задан.

Наверное, каждому встречался такой собеседник, который соглашается на все, еще до конца не выслушав, что от него требуется. Эта четра выдает неуверенного человека. Так они пытаются стать всем полезными, чтобы о них хорошо отзывались.

Но, к сожалению, такое поведение вредит самому человеку.

Делая комплимент, человек обращает внимание на свои недостатки.

Например, женщина может сказать подруге: “У тебя красивое платье, но мне, к сожалению, оно не пойдет. Так как моя фигура имеет изъяны.”

За таким комплиментом скрывается критика своей фигуры. А это выдает неуверенного в себе человека. Такое поведение может стать причиной того, что люди станут “выезжать” за ваш счет. Например, на фоне такой подруги женщины будут подчеркивать собственную привлекательность.

Почти не улыбается.

Это происходит оттого, что такие люди очень напряжены. А это приводит к тому, что они начинают замыкаться, оказавшись в не слишком комфортной ситуации. Для того, чтобы справиться со своим чувством, нужно стараться улыбаться, даже если не слишком хочется.

Важно лишь, чтобы улыбка была уместной именно в этой ситуации.

Испытывает дискомфорт во время паузы в разговоре.

Неуверенный в себе человек старается всегда что-либо говорить, чтобы не допускать пауз в разговорах. Справиться с чувством дискомфорта поможет понимание, что в диалоге участвуют два человека. И если собеседник замолчал, еще не значит, что виноваты в этом вы.

Тихий голос

Неуверенность выражается через бессвязную невыразительную речь. Обычно такой собеседник выглядит довольно скучным и неинтересным. Когда он начинает говорить, то создается впечатление, что он боится произнести лишнее слово, допустить ошибку или ненароком обидеть окружающих. Тихая речь – частый спутник неуверенности в себе. Выступления на публике делаются для него невозможными по той причине, что индивиду становится очень трудно справиться с нарастающим волнением. Он не знает, как действовать, оказавшись в незнакомой ситуации. Неуверенность не позволяет достигать значимых результатов в жизни, стремиться к каким-то огромным высотам. Ведь чем больше мы сомневаемся, тем становится сложнее решиться на глобальные изменения.

Страхи и фобии

Неуверенность в себе способствует формированию многочисленных страхов. Со временем некоторые из этих неприятных ощущений могут перейти в настоящие фобии, чем значительно осложнят человеку жизнь. Неуверенность – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Но если с ней никак не бороться, то она может вырасти до гигантских размеров.

Неприметный образ жизни

Неуверенность в себе не позволяет индивиду пробовать что-то новое, делать удивительные открытия. Чаще всего, такой человек предпочитает занимать неприметную позицию и ведет крайне незаметный образ жизни. Он делает все, чтобы как можно меньше привлекать к себе внимание. У него немного друзей, а активным прогулкам на свежем воздухе он предпочитает просмотр сериалов или чтение книг. Неуверенность в себе лишает возможности с кем-то познакомиться, построить дружеские связи.

Нежелание перемен

Неуверенность подавляет всякую исследовательскую деятельность. Человек действительно опасается принимать какие-либо изменения в своей жизни. Просто он в какой-то момент начинает бояться, чтобы не стало еще хуже. Такая личность предпочитает закрываться в своем коконе от окружающего мира. При развитой неуверенности страх выходит на первое место и руководит всеми остальными поступками. Люди могут проработать на одном месте много лет и даже не задуматься о том, что подобная неуверенность как-то мешает им радоваться жизни.

Уничижительные слова в свой адрес

Несмотря на то, что в обществе распространено мнение, что шутить над собой могут только самодостаточные и мужественные люди, на самом деле, это стереотип, не имеющий под собой фундамента правды. Если вы заметили, что человек подшучивает над самим собой, то вряд ли это говорит о силе его личности, скорее всего, за этим кроется его чрезвычайно заниженная самооценка. Дело в том, что такие люди, зачастую выросшие в семьях, где их постоянно критиковали, стараются опередить собеседника и сами говорят о себе всякие нелицеприятные вещи, вуалируя их под шутку.

Если подобная проблема присутствует у вас, то перестаньте это делать. Ведь вы не просто унижаете себя в глазах других, вы выпячиваете свои недостатки, демонстрируя всем свое Я, но с негативной стороны. Если вам в следующий раз захочется над собой пошутить, то ущипните себя и просто промолчите.

Страх перед необходимостью взять ответственность

Страх перед необходимостью взять ответственность

Даже профессионалы своего дела, но с заниженной самооценкой, страшно боятся новых возможностей в профессии, они уверены, что у них ничего не получится, и все будут их ругать или смеяться над ними. Вот такой вот детский сад, но тем не менее так поступает огромное количество людей, теряя шансы пробиться на достойную должность и проявить себя в полной мере.

Не делают то, что им хотелось бы, потому что наверняка знают, что не получится (недостаточно знаний, опыта, образования, красоты или чего-то еще)

Не делают то, что им хотелось бы, потому что наверняка знают, что не получится (недостаточно знаний, опыта, образования, красоты или чего-то еще)

Хорошая новость – почти никогда успех в каком-то предприятии не зависит от опыта, образования или таланта. Успех – это усилие и вера в победу. Разве вы не знаете людей очень талантливых, но, скажем, занимающих худшие должности, чем их менее умные коллеги? А знаете случаи, когда человек менял свою жизнь, становясь успешным и известным, начиная свой путь с самого «дна»?  И тех и других примеров миллионы и то, что мешает именно вам добиться желаемого – это только ваша неуверенность. Страшно – сделайте шаг, очень страшно — сделайте два! Получится у вас или нет — будет зависеть только от количества приложенных усилий!

Общаются с теми людьми, которые не нравятся или которые их унижают

Один из самых ярких показателей неуверенного в себе человека – это потрясающая, невероятная способность продолжать общение с людьми, которые их унижают или самоутверждаются за их счет. Когда я училась в средней школе, у меня была подруга, которая ежедневно убеждала меня в том, что я толстая, глупая, некрасивая и в чем там еще обычно убеждают друг друга подростки. К старшим классам я осознала непродуктивность такого общения, на чем оно и закончилось раз и навсегда. Это было в детстве, но я знаю очень много взрослых людей, которые имеют таких «друзей» и с удовольствием мазохиста каждый раз выслушивают о себе все более и более интересные факты.

Такое общение не просто не приносит пользы — оно очень сильно вредит, как в том, что ваша самооценка стремится к плинтусу, так и в том, что вы невероятно энергетически истощаетесь, а ваш оппонент, наоборот, «питается» вашими эмоциями. Скорее всего, у вас есть масса отговорок почему вы не можете прекратить такое общение, но знайте – это только в вашей голове, прекратить такие отношения гораздо легче, чем вы об этом думаете.

Не могут отказать в просьбе

  Это такие чудесные люди, у которых даже не возникает сомнения, когда их, после тяжелейшего рабочего дня, просят примчаться на другой конец города, чтобы посидеть с ребенком, пока мама его с подружками в клуб сходит. Это те самые, кто с удовольствием возьмет на себя работу коллеги, потому что тот попросил. Они готовы бросить все свои дела, отложить планы и выполнять просьбу из последних сил во имя: «а вдруг он обо мне плохо подумает» или «а вдруг обидится».

Ну, подумает. И что тогда? Что изменится в вашей жизни, если вы скажите «нет», когда хотите это сказать? Станет больше времени и сил на ваши собственные дела. Прибавится к самому себе уважение. И еще вас начнут больше ценить и уважать. Да, конечно, если вам приятно помогать – это одно, но если на вас уже «едут и ножки свесили», то есть повод задуматься.

Их мнение о себе напрямую зависит от того, что говорят о них окружающие

Это самая частая и самая сложная ситуация. Вселенная постоянно посылает нам разных людей и разные на нас реакции. Кому-то мы нравимся, кому-то нет. Но неуверенных в себе людей выдает именно зацикленность на мнении окружающих: «а что скажут обо мне соседи», «а что подумает, если…».

Люди как думали, так и думают и не всегда хорошо. Вот именно это «не хорошо», обычно, и принимают о себе, как истину, наши герои. Я толстая, потому что так сказала продавщица в магазине, я никому не нужна, потому что так сказал парень, которому я отказала и так далее и тому подобное.

В результате получается портрет из кривого зеркала. Помните, как в детстве, комнаты смеха? Представьте, что вы никогда себя раньше в нормальное зеркало не видели и вот вам протягивают кривое, куда вы первый раз в жизни на себя смотрите. Какие будут ощущения? Вот я какой, оказывается

Но вы же взрослый человек, для чего вы составляете понимание о себе, основываясь на образе из нереального отображения? Для того, чтобы это исправить существует множество методик. Начните с того, что выпишите себе список своих реальных качеств, основываясь на объективных данных, а не на субъективной оценке кого-либо: «Какой я бываю…» (не путать с «что обо мне говорят другие»).

Понимают, что недостойны того, что им хочется

«Я слишком некрасивая, чтобы у меня был любящий муж», «у меня плохое образование, чтобы я могла зарабатывать больше», «с таким характером я навсегда останусь одна» и прочее и прочее. Все это ерунда.

Любое чудо может произойти с любым человеком, как только он внутренне будет готов его принять. Разве вы не знаете примеров некрасивых женщин и их счастливых браков, отсутствия образования и наличия больших сумм денег? Если так получилось у одних, то может быть и у вас. Будет, как только вы будете готовы это принять. Поэтому, перестаньте сомневаться, занижать свои мечты и вырастите крылья у своих желаний.

Сравнивают себя со знакомыми, друзьями, коллегами, соседями

Да, неуверенные люди постоянно себя сравнивают с кем-нибудь и сравнение это не в их пользу.

Но вы по определению не можете сравнивать себя с кем-то еще, ведь вы уникальная личность, пришедшая в этот мир. На Земле никогда не было и не будет такого как вы! Вы удивительны! Вы уникальны!

Сомнение, напряжение, смущение – их постоянные спутники

Вы стараетесь ничего не делать, не обдумав это хорошенько, все 33 раза взвесив и вымерив, но сомнения и напряжение все реже позволяют сделать шаг навстречу новым возможностям? Поздравляю, именно неуверенность не позволяет вам жить на полную мощь.

Жизнь дарит нам массу шансов и это только наш выбор использовать их или нет. Прокручивая в голове, обдумывая и мечтая, но ничего не предпринимая, мы упускаем массу возможностей. Жизнь проходит, действуйте!

А еще неуверенные в себе люди часто чувствуют себя неловко и постоянно извиняются. Свои желания и свое мнение ставят на второе и последующие места, пытаются понравиться всем, предпочитают «отмалчиваться» и держаться в стороне от других, живут мечтами, а настоящую жизнь откладывают «на потом» и многое другое.

Вообще неуверенность в себе – одно из самых деструктивных ощущений. Понятно, что каждый время от времени испытывает сомнения в той или иной области, но когда эта неуверенность овладевает человеком, захватывая все его существование, это, без сомнения, начинает разрушать его жизнь. А если не работать над обретением уверенности в себе, то о счастливой жизни, успехе и гармоничных отношениях не может быть и речи.

Неопределенные высказывания

Неопределенные высказывания

Мне кажется, вероятно, может я ошибаюсь… Все эти фразы допустимы в разговоре, но если они звучат слишком часто, это верный признак неуверенности в себе. Не знаете, не говорите, а если знаете, то скажите уверенно, иначе вообще не имеет смысла открывать рот. По сути, эти фразы являются ни чем иным, как переложением ответственности за принятие решения на других.

Примеры

В повседневной жизни часто встречаются люди, недооценивающие себя. Они занимают низкие должности, не стремятся в чем-либо превзойти свое окружение. В общении с ними легко раскрывается любой намек на преувеличение или ложь – неуверенные в себе личности любят “приукрашивать” факты.

Некоторые примеры неуверенности в себе:

• При знакомстве человек с заниженной самооценкой никогда не протянет руку первым, не произнесет приветствие.
• В коллективе личность при поступлении предложения о более высокой должности в большинстве случаев отказывается от нее, не имея на то веских оснований. То есть человек отвергает предложение, даже не попробовав себя в новой роли.
• В общении с женщинами мужчина, неуверенный в своих силах, позволит даме играть доминирующую роль (если отношения все же будут, в противном случае он не сможет связать и двух слов при разговоре).
• Женщина будет полностью зависеть от мнения окружающих. Любые, даже бытовые вопросы она решает только с помощью обсуждения и советов подруг, друзей.

Причины неуверенности

Чувство неуверенности происходит из нескольких составляющих. Их необходимо учитывать, намереваясь разобраться в собственном богатом внутреннем мире. Рассмотрим наиболее распространенные причины формирования неуверенности в себе.

Строгие родители

Большое влияние на развитие личности оказывает непосредственно ближайшее окружение. Мировоззрение матери и отца, их взгляды на жизнь, сам подход к процессу воспитания ребенка оказывает сильное воздействие на самооценку. Доказано, что как родители относились к нам в детстве, там мы потом оцениваем себя во взрослом возрасте. Люди даже выбирают те же формулировки, которыми изобиловала речь близких людей. Если у вас были строгие родители, наверняка вы привыкли ругать себя по любому поводу и испытываете неловкость, оказываясь в незнакомом окружении. Запоминаются эмоции, собственные чувства, которые при этом приходилось испытывать.

Негативный опыт

Неуверенность в себе часто формируется в результате получения неприятного опыта. Когда индивид сталкивается с осуждением, критикой окружающих или откровенным неприятием, то эти ощущения надолго задерживаются в памяти. Перечисленные причины могут стать весомым основанием для того, чтобы личность замкнулась в себе и перестала доверять знакомым. Человек так устроен, что старается всеми силами избежать повторного переживания душевной боли. Никому не хочется почувствовать себя снова униженным, растоптанным и никому не нужным. Не все умеют извлекать из негативного опыта качественные уроки, которыми можно воспользоваться в повседневной жизни. После длительной депрессии организму может понадобиться весьма продолжительное время на эмоциональное восстановление.

Особенности характера

У некоторых людей сформирована привычка идти на поводу у собственных страхов. Они постоянно отступают от намеченных целей, не работают над собственным характером. Сталкиваясь со сложной ситуацией, индивид предпочитает отступать, а не искать достойные пути для выхода из неудовлетворительной ситуации. Это весьма серьезная причина для развития неуверенности в себе. Когда личность отказывается бороться, у нее стремительно иссякают силы. Кажется, что мечты остались где-то позади и отныне являются недостижимыми. Вот почему слабость характера может привести к тому, что личность не сможет реализовать индивидуальные планы и мечты, достичь в жизни чего-то существенного.

Игнорирование возможностей

У каждого из нас имеется свой определенный потенциал. Начиная его реализовывать, мы приближаемся к заветной цели. Неуверенность в себе нередко заставляет людей заранее сдаваться еще до того, как они сделают первый шаг. По этой причине игнорирование собственных возможностей создает мощный посыл для развития неуверенности, делает человека замкнутым и подозрительным. Индивид просто отвыкает действовать, основываясь на своих взглядах и убеждениях. Люди, занятые личностным развитием, считают большим преступлением идти против собственных желаний, равно как и во всем оглядываться на общественное мнение.

Влияние на жизнь человека

Чувство нерешительности оказывает негативное влияние на повседневную деятельность индивидуума. Что такое неуверенность в себе? Это в первую очередь проявление неуважения к себе и своим потребностям, постановка чужих желаний превыше своих. Человеку, испытывающему неуверенность, сложно работать, общаться, строить отношения с противоположным полом.

Когда человек сталкивается с проблемами в непонятной для него ситуации, хочет их преодолеть, но начинает сомневаться в собственных силах, это нормально. Другое дело, когда мужчина или женщина, в силу собственных страхов и неуверенности, молча выносят издевательства, унижения и даже не пытаются поменять свою жизнь к лучшему. Здесь требуется вмешательство специалиста, так как обычно такие индивидуумы редко осознают тот факт, что являются жертвами собственного подсознания.

Страх и неуверенность в себе разрушают жизнь человека, делают невозможным его существование в социуме. Известны случаи, когда чувство собственной никчемности, ненужности этому миру, неуверенности в своих возможностях провоцировали суицид.

Как справиться с проблемой

Ригидность психики — что это такое, определение

Важно! Первый шаг к преодолению проблемы – это осознание ее наличия и признание, что с ней нужно как-то справляться. Такое действие поможет все последующие усилия по борьбе с нерешительностью сделать эффективными.

Однако в коррекционной работе главное – не переборщить с усилиями. Некоторая доля неуверенности полезна, как предостережение от рискованных ситуаций, в то время как самоуверенность может нанести вред. Желательно добиться «золотой середины» – здоровой уверенности в себе, которая позволяет реализовать свой потенциал и избежать необоснованный риск.

Итак, при наличии проблемы психологи предлагают следующие шаги по выходу из нее:

1. Как ни парадоксально, но помогает научиться уверенности ее имитация. Например, это могут быть тренировки в смелых поступках, публичных выступлениях. Полезно репетировать перед зеркалом мимику, жесты, телодвижения уверенного в себе человека.
2. Наблюдение за окружающими для понимания того, как ведут себя уверенные люди. Это даст возможность понимать алгоритм правильного поведения, формировать положительный настрой «я тоже так смогу».
3. Психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему состоянию, например, записывать, какие мысли крутятся в голове, когда индивид испытывает недостаток уверенности. Полезно почаще смотреть в список своих достижений, чтобы почувствовать себя значимым.
4. Хорошо помогают аутотренинг, самовнушение и релаксация. Такие приемы помогают видеть свои даже незначительные достижения, а также работать над собой на психологическом уровне, постоянно внушая самому себе, что все получится, стоит только захотеть.
5. Стремление к повышению собственной самооценки, признание не только недостатков, но и достоинств – эффективный способ справиться с неуверенностью. Для этого подойдут аффирмации (вербальные формулы), которые при многократном повторении закрепляют требуемый образ в подсознании.

Поможет повысить уверенность в себе знание психологических приемов, таких как релаксация, самовнушение, аффирмации