Как повзрослеть психологически: советы психологов

Признаки психологической незрелости

Специалисты выделяют ряд основных признаков, по которым можно определить человека-ребенка:

• Нерешительность. Столкнувшись с проблемой или встав перед выбором, человек оказывается не способен принять какое-либо решение из-за страха нести ответственность. Из этого проистекает следующий пункт.
• Безответственность. Перекладывание решений на других влечет за собой снятие ответственности за последствия любых значимых действий. Попытка самоустраниться от управления собственной судьбой.
• Жалость к себе и обвинение окружающих в своих бедах. Когда за человека добровольно или вынужденно принимают решения, он винит в своих проблемах всех, кроме себя. Мир кажется враждебным и несправедливым, а собственная беспомощность вытягивает все силы. Чаще всего, взрослые дети винят родителей.
• Категоричность в суждениях и жестокость к несогласным. Деление мира и событий на черное и белое характерно подросткам. Взрослые люди видят нюансы и гибко реагируют на них. У ребенка же есть две позиции: его и неправильная. И когда какое-либо явление выбивается из детской картины мира, человек всеми силами старается противостоять ему.

Несколько основных элементов взросления личности

Существует перечень советов, следуя которым можно привести в равновесие психологический и реальный возраст.

Важно понимать момент, когда психологическая незрелость начинает мешать жизни. Если есть необходимость повзрослеть парню в 30 лет — это объективная реальность, то для девушки в 21 год это может оказаться простой придиркой более взрослых окружающих.

Взросление — сложный комплексный этап в развитии личности и он не обходится без сложностей.

Кто такой взрослый и зачем им становиться?

В детстве я считала, что взрослый – тот, кому дозволено курить, пить алкоголь, заниматься сексом, покупать, что пожелаешь; тот, кто не просиживает (о боги!) на скучных и бесполезных уроках, не сдает экзамены; тот, кто делает, что хочет и когда хочет (как круто!). Однако это заблуждения. Взрослый человек – правильно мыслящий человек, который пришел к осознанию того, что не все вертится вокруг него. Он знает (развивает) свои плюсы, в курсе (работает над искоренением) недостатков. Решает возникшие неурядицы, разбирается в любых ситуациях, а не прячется в кокон. Принимает решения и отвечает за последствия.

Зачем становиться взрослым? Чтобы быть самостоятельным, находить силы для преодоления препятствий, уметь договариваться с другими, знать, когда можно и нужно проявить гибкость, пойти на уступки и пресекать манипулирование собой. Жить и радоваться, а не бубнеть на всех подряд и впадать в панику при смене привычных декораций.

Критерии психологической зрелости

Главными критериями зрелости, по мнению ведущих психологов, являются:

• ответственность за происходящее;
• конструктивное взаимодействие с окружающими;
• способность принимать людей с недостатками;
• умение справляться со стрессами, психологическими нагрузками;
• возможность принимать рациональные решения, действовать логично;
• реализация себя, как профессионала.

Как вы считаете, отвечаете ли всем пунктам? Если ответ положительный – все хорошо, отрицательный – узнайте, как повзрослеть и какие шаги помогут распрощаться с инфантильностью.

Несколько шагов для того, чтобы повзрослеть

Вот важные рекомендации по преодолению ребенка и обретению взрослого себя:

1. Берите на себя ответственность. Ошибки – результат ваших действий. Не стоит перекладывать вину на правительство, плохую погоду, фазу Луны, заговор масонов. Просрочили дедлайн проекта, провалили зачет, не закрыли отчет, потому что «отключили свет», «собака съела готовую работу»? Признайтесь, было много времени, но вы просто не рассчитали силы, решили, что как-то само собой сделается. Признайтесь и быстренько исправьте косяки, ведь именно так и поступают взрослые.
2. Хотите повзрослеть? Пересмотрите убеждения. Вы искренне верите, что можно прожигать жизнь в клубах, ничего не делая? А остальные вам должны есть приготовить, убрать, постирать, решить вопросы по учебе/работе? Так не бывает, никто не говорит забыть про клубы вовсе, но помните, завтра рано вставать дела делать.
3. Найдите работу по душе и грамотно распоряжайтесь бюджетом. Живите по средствам. Покупка еды, одежды, оплата коммунальных услуг, качественный отдых на первом месте, затраты на милые блокнотики, билеты на концерт, игры, гору вкусняшек – на десятом. Приобрести туфли-«всегда-о-таких-мечтала» стоимостью 3 зарплаты, а потом жить в долг и есть сухари не то, что выбирают взрослые.
4. Будьте надежными. Нет ничего более взрослого, чем отвечать за свои слова. Пообещали приехать помочь, отвезти друга на вокзал, перекопать огород бабушке – выполните!
5. Обратите внимание на внешний вид. Он влияет на самоощущение. Вместо сарафанчиков с пони и рюшками выберите что-то поспокойнее и взрослее. В новом образе вести себя по-прежнему не удастся: подростковые привычки не уживутся с костюмами и сдержанным стилем. «Подтянете» внешний вид, понемногу появится взрослое поведение.
6. Кем видите себя через 10 лет? Не надо прописывать пошаговый гайд на несколько лет вперед, но найти себя и дело, которым вы будете гореть, стоит. Да, сразу можете и промахнуться с выбором дела всей жизни, ищите, думайте, взвешивайте, отталкивайтесь от хобби и талантов.
7. Как стать взрослым? Научитесь вести конструктивный диалог. Общайтесь с людьми и принимайте их точку зрения: не согласны – аргументируйте, а не топайте ножкой. Контролируйте эмоции.
8. Будьте честными. С собой в первую очередь. Определите сильные и слабые стороны – отточите плюсы, искорените минусы. Уверенность в себе – хорошо, самоуверенность – плохо. Чрезмерное упрямство не показатель сильной личности. А вот умение не хамить в очереди, маршрутке, близким в сложный период жизни – показатель. Сложно объективно оценивать себя? Обратитесь к родным и близким.
9. Определитесь, когда можно и нельзя говорить «да» и «нет». Расставляйте приоритеты правильно. Завтра важный день на работе – бокалу пива на вечеринке «нет», пораньше уйти «да». Сдаете проект – лежанию и плеванию в потолок «нет», проверке и подготовке «да».
10. Заботьтесь о здоровье. Никто не будет запрещать вам трескать ириски на ночь, питаться 1 раз в день бутербродом и пить литрами кофе. Угробите здоровье – теперь это ваша головная боль. Взрослые это понимают, а потому питаются правильно, ведут активный образ жизни и не выходят прогуляться с температурой 38.
11. Больше читайте и прокачивайтесь в интересной для вас теме. Полезными будут книги для саморазвития, труды по психологии — они помогут понять себя и других, разобраться в мышлении в целом.
12. Проанализируйте детство, поработайте над комплексами. Вас слишком опекали, не давали ступить и шагу, баловали? Поймите, почему по паспорту вам за 20, а по ощущениям 13. Так легче психологически повзрослеть.
13. Скажите «нет» юношескому максимализму и крайностям, станьте гибким в любых ситуациях, научитесь договариваться и достигать компромисса.
14. И думайте: всегда и везде, здесь и прямо сейчас! Серьезно, включайтесь на все 100%. Во взрослой жизни, как в шахматах, важно думать на несколько ходов вперед, иначе проиграете.

Помните, что быть взрослым не означает бунтовать против системы, а зрелость не зависит от возраста в паспорте. Теперь вы знаете, как стать взрослым. Сохраняйте в закладки и время от времени освежайте в памяти наши советы. А также читайте на портале Мои Советы, как снизить конфликтность и почему это важно — тема актуальна во все времена, согласны?

Каков он – психологически взрослый человек?

Обычно, когда говорят о взрослении, упоминают в первую очередь о личных качествах. И главный признак психологической зрелости – способность нести ответственность за свою жизнь, за свое душевное, эмоциональное и физическое состояние.

Кроме того, считается, что психологически зрелая личность должна уметь:

• Самостоятельно принимать решения и отвечать за их последствия, в том числе негативные
• Признавать и нести ответственность за ошибки, но уметь прощать себя за них
• Контролировать эмоции при необходимости, конструктивно их выражать – то есть не давить в себе, но и не нагружать ими окружающих
• Адекватно воспринимать реальность, не питать иллюзий по поводу себя и окружающего мира
• Общаться с людьми, учитывать их мнение, но в то же время – не зависеть от критики окружающих
• Налаживать взаимодействие, отношения с окружающими людьми, при этом не нуждаться в постоянном внимании, понимании и сопереживании
• Сосредотачиваться, концентрироваться на работе, задаче, успешно мотивировать себя на работу и преодоление трудностей, при этом уметь вовремя отдохнуть
• Принимать, прощать и любить себя, но в то же время уметь контролировать себя и не потакать своим слабостям
• Принимать, прощать и любить других людей, но в то же время уметь защищать свои личные границы, отстаивать свое достоинство
• Понимать, в какой момент нуждаешься в помощи и принимать ее
• Осознавать свое поведение, рефлексировать, анализировать свой жизненный опыт

Список впечатляет, не так ли? Если все это собрать вместе, получится какой-то ангел во плоти без единой слабости. Или робот. Я – не такой, вы, думаю, тоже. И вряд ли вы такого где-то встречали. Выходит, на свете нет ни одного взрослого человека? И потом, как же детская непосредственность, радость жизни и способность к спонтанности и беззаботности? Неужели, если вы хотите быть взрослым, о них придется забыть, пытаясь выполнить пункты списка?

В общем, возникает два связанных друг с другом вопроса:

• Нужно ли соответствовать взрослым качествам на 100% 24 часа в сутки?
• Если вы умеете быть взрослым – означает ли это неумение быть ребенком?

На оба ответ – нет!

Быть взрослым – не означает потерять способность быть ребенком, запретить себе непосредственность и живость. Напротив, чем лучше развиты ваши взрослые качества, тем естественнее проявляется детское, спонтанное и творческое, состояние, и наоборот.

Взрослый – не тот, кто непременно серьезен, способен только ответственно работать и сдерживать эмоции. Это скорее человек, способный гармонично взаимодействовать со своими состояниями, тот, кто умеет входить в них при необходимости и отчасти контролировать (но по меньшей мере осознавать). Тот, кто понимает, когда нужно «включить» взрослое состояние, когда – детское, а в какой-то момент, может быть, и родительское (это состояние психики, в котором человек учит, заботится, защищает). И что очень важно – такой человек понимает неизбежность ошибок на этом пути, способен их спокойно воспринимать и идти дальше.

Качества характера взрослого человека, которые я описал, важны. Но этот список предназначен не для того, чтобы проверить себя по нему и расстроиться, что не соответствуешь. Это ориентир, который показывает, какие качества нужно в себе развивать, чего не хватает. Ведь взрослый человек – это в первую очередь тот, кто принимает свои проблемы и слабости и готов с ними работать.

Взрослых людей действительно мало. Некоторые психологи считают, что меньше 10% взрослых по паспорту действительно могут считаться таковыми. Но не потому, что они не соответствуют списку взрослых качеств, а потому, что не умеют гармонично взаимодействовать с собой и своими состояниями.

Большинство людей переходят из одного состояния в другое спонтанно, когда их спровоцируют обстоятельства. Или просто зависают в одном из них, например, в любой ситуации разыгрывают капризного ребенка или постоянно поучающего взрослого.

О принятии ошибок речь тоже не идет. Одни мучаются чувством вины из-за собственных неадекватных реакций, другие живут, как живется, и обвиняют в своих неприятностях окружающих.

Прекращай притворяться тем, кем не являешься

Мы любим проецировать на себя какой-то образ, который идеален, успешен и счастлив. Но на самом деле в этом нет необходимости. Прекращай прикидываться своей альтернативной версией, которая только мешает тебе. Долой ложь, преувеличения и искажения. Пора повзрослеть душой и показать миру свое собственное я.

Не пренебрегай своим временем

Нам всегда кажется, что времени еще очень много. Но потом обнаруживаешь, что его не так уже и много. Постарайся грамотно распоряжаться своим временем. Не трать его на разную ерунду, социальные сети, сериалы, новости. Если хочешь самореализоваться в жизни, то научись тайм-менеджменту. Контролируй то, как ты распоряжаешься своим временем. Иначе окажешься у разбитого корыта.

Хватит заботиться о том, что думают другие

В детстве, юности и во взрослой жизни мы много времени уделяем чужому мнению. Что люди думают о нас, говорят, обсуждают и как критикуют? Суждения и сплетни – это не твои проблемы. Всегда будут те, кто будут ругать нас по причине зависти или недалекости. Но почему тебя должно волновать их мнение? Почему ты должен пытаться угодить всем? Пора повзрослеть и начать игнорировать злопыхателей. Будь выше всего этого.

Не воспринимай здоровье как данность

В молодости у нас ничего не болит, а выглядим всегда отлично. Но молодость не длится вечно. Нездоровый образ жизни настигнет каждого и заставит заплатить по счетам. Если хочешь выглядеть моложе одногодок, отлично себя чувствовать и иметь много лет в запасе, то подумай о здоровье прямо сейчас. Питайся более сбалансировано, избавляйся от вредных привычек, высыпайся, следи за здоровьем и занимайся спортом.

Терять друзей легко, а находить — сложно

Истории про десятерых одноклассников, которые дружили до седых волос, скорее всего, останутся только в фильмах. В один не очень прекрасный момент вы обнаружите, что потеряли контакт со многими из тех, с кем делились самым сокровенным. А все новые друзья — это ваши коллеги. Потому что во взрослой жизни у вас нет ни времени, ни желания ввязываться в авантюры, так как вы в общем-то подустали от людей.

Придётся выработать систему оценок себя

В детстве вы привыкаете, что рядом с вами всегда есть модератор вашего поведения. Учитель выставляет оценки, родители дают конфету или ремня. И вы учитесь балансировать между личными интересами и попытками угодить взрослому, но при этом видите рамки, в которые в случае чего можете вернуться.

Во взрослой жизни ориентиров станет значительно меньше и придётся выработать внутреннюю систему оценок. За некоторые поступки вас никто не похвалит и не поругает, и вы должны сами знать, что приемлемо, а что нет, чтобы продолжать уважать себя.

С возрастом боязнь врачей не проходит

Раньше вы боялись врача, потому что он заглядывал вам в рот и делал болезненный укол. С годами страх не прошёл, просто поводов для паники стало больше.

Тело будет предательски выдавать ваш возраст

С точки зрения социальной жизни 25 — это новые 18, в 30 лет жизнь только начинается, и язык не поворачивается называть шестидесятилетних стариками и старушками. Но ваше тело будет думать иначе. Однажды — и довольно рано — вы почувствуете, что с ним что-то не то. Ещё через пару лет вы точно будете знать, что с ним не то, и осознавать, что дальше будет только хуже. У вас появится аптечка с лекарствами на все случаи жизни, и вы точно будете знать, где лежит ваш полис ОМС.

Ваш метаболизм изменится

Неважно, сколько вы могли есть и не поправляться: горсточку или ведро. С возрастом вам придётся есть меньше, чтобы сохранять вес, потому что метаболизм замедлится.