Как не тратить Время впустую: Советы и техники

Пообщаешься потом

Эксперт по тайм-менеджменту Крейг Джарроу как-то сказал, что самыми большими прожигателями времени являются сообщения и письма. Чаты, личные сообщения, омерзительный спам, приходящий на электронную почту, — всё это заставляет отвлекаться, переводя внимание на вещи, которые не стоят потраченного времени. А на сообщения нужно ответить, в обсуждениях нужно поучаствовать, а на всё это тратится время, а иногда и эмоции, ведь не все сообщения одинаково приятны. Поэтому просто отключи телефон, не заходи в соцсети и спокойно работай. Считай, что своего главного раздражителя ты устранил.

Хватит бесполезно дремать

Сколько раз ты переставляешь время на будильнике за утро? Сколько потом дремлешь, развалившись в кровати? В среднем, после сигнала будильника человек еще дремлет от 3 до 5 минут для того, чтобы привести в чувство дремлющий мозг и свыкнуться с мыслью о том, что начался ещё один проклятый, ничем не отличающийся от остальных день. Но проблема в том, что толку от этого лежания — как от петуха молока. Ты просыпаешься сразу после первого сигнала будильника, а всё остальное время тупо лежишь в ожидании следующего. Ты уже не спишь, мозг настроен на режим бодрствования, а ты пытаешься убедить себя, что лишние 5 минут в кровати дадут тебе какой-то отдых.

А ведь это время можно потратить с пользой. Например, его бы вполне хватило на обычные утренние процедуры. А самое главное, они могли бы позволить тебе прийти на работу пораньше и таким образом заполучить небольшую фору. Глядишь, этих 10 минут окажется достаточно для работы, и тебе не придется брать ее на дом. Сам же знаешь, что в некоторые временные отрезки работа, которую можно сделать за 10 минут, выполняется за час, и наоборот.

Избавься от бесполезных приложений

Еще одна гадость, которая вроде как должна расслаблять порядочного трудягу в его заслуженный перерыв, но по факту просто-напросто отвлекает его от работы. Соответственно, может показаться, что единственный способ разобраться с этой проблемой — удалить все приложения, оставив только необходимые. Это выход из ситуации, но есть менее кровавый способ, который подойдет для тех, кто без подобных перерывов как курильщик без сигарет. Закачивай головоломки и приложения, которые считаются развивающими и полезными. Только не оправдывай Subway Surfers тем, что он развивает ловкость рук и широту мышления, лучше в шахматы поиграй или поотвечай на вопросы. И не нужно рассказывать, что твоему мозгу нужен перекур после напряженной работы — он не такой слабак, как ты, ему просто нужен повод отвлечься от работы. Так делай это с пользой, с приложениями, которые вроде как держат мозг в тонусе, а не отупляют методичными, завораживающими и совершенно бессмысленными действиями. После таких приложений гораздо проще настроиться на рабочий ритм.

Анализ прожитого дня

Вечер дает уникальную возможность подвести итоги прожитого дня, сделать анализ своих действий, учесть ошибки и составить план на следующий день. Но люди предпочитают развлекаться, тратить время на пустую прокрастинацию — что угодно, лишь бы не работать. А ведь такой анализ очень полезен даже с точки зрения элементарного тайм-менеджмента. Есть надежда, что заручившись накопленным опытом, ты не будешь тратить столько времени на вещи, которые этого не стоят, а следовательно, успеешь всё сделать вовремя.

Пустая трата времени и осознанность

По идее, пустой тратой времени надо считать набор бесполезных действий, на которые мы тратим драгоценные минуты и часы. Из-за чего возникают эти действия?

Базовая причина — отсутствие осознанности. Вы помните, какого цвета был автобус, на котором вы утром ехали на работу? А вы вообще поняли, что вошли в него, оплатили проезд? Хорошо, если да. Многие делают это на автомате, а сами витают в облаках или думают, что приготовить на ужин. Знакомо?

При чем здесь трата времени? — спросите вы. При том, что в посторонних мыслях мы часто отвлекаемся и совершаем бесполезные действия, которые длятся дольше, чем надо. Осознанный человек пребывает в моменте, его мир по умолчанию постоянно обновляется, краски яркие, а действия осмысленные. Он не станет час стоять у прилавка со сладостями, зная, что сегодня он бережет фигуру и ест сельдерей.

Пустая трата времени и цель

Если вы тратите время впустую, но хотите это остановить, задумайтесь о своей цели. Если ваша цель, чтоб поскорее день прошел, то вы можете сколько угодно заниматься бессмыслицей и вам это будет на пользу. А если перед вами другие задачи?

Вопрос целеполагания обширен и требует отдельного рассмотрения, но вкратце сопоставим наличие цели и бесполезную трату времени.

Вы видели целеустремленных людей? Их привычки, походку, манеру говорить, умение достигать? Они находятся в моменте и смотрят в будущее, заранее зная результат. Их фокус внимания не позволяет отвлекаться. Все очень просто, всего лишь надо иметь цель.

А теперь вспомним тех, кто плывет по течению жизни и даже не планирует свой день. Зачем фокусироваться и концентрировать внимание? Только потом накопившиеся дела вызывают неприятные эмоции.

Мы рассмотрели крайности. В каждом человеке время от времени просыпается достигатор и жуткий лентяй. Иногда кто-то перевешивает.

Маскировка истинных потребностей

Теперь перейдем к еще одному аспекту пустой траты времени. Сейчас мы не о болтовне по телефону и залипании в социальных сетях. Сейчас о подмене важного неважным. Кому знакома суета по поводу грязных полов, которые надо срочно помыть, вместо того, чтобы решить вопрос, требующий концентрации? Прекрасно, зато у нас есть оправдание — мы мыли полы, так мыли, что устали. Вопрос не решен, дела копятся, стресс растет.

Дело в том, что мы этого можем не замечать. Это игра нашего подсознания, оно нас защищает, но и не дает делать важное. Надо вытаскивать истинные потребности, учиться отличать их от навязанных.

Хронофаги — вампиры, которые пожирают время

Мы ничего не успеваем. Осознание этого вызывает чувства тревоги и неудовлетворенности. Откроем секрет хоть мы и не в силах повлиять на глобальное течение времени, но вот увеличить нашу личную осознанную жизнь — вполне в состоянии.

Для этого лишь нужно научиться управлять своим временем. А если конкретнее — победить его пожирателей. Хронофагов. Вампиров, которые пьют наши время, силы, саму жизнь.

Давайте разберемся, кто или что такое хронофаги. Это те люди, предметы или явления, на которые мы бездумно тратим жизнь. Они бывают одушевленные и неодушевленные, делятся на управляемые и неуправляемые.

Неодушевленные и неуправляемые — те, что возникают стихийно и непредсказуемо. Например, поломка машины, стихийное бедствие и т.п. Эти хронофаги встречаются редко. С ними бороться невозможно — нужно лишь смириться, переждать, устранить. Всем же остальным нужно объявлять войну.

Гаджеты

К ним относятся телевизор, компьютер, мобильный телефон. Мы тратим кучу времени на просмотр сериалов, соцсетей, новостных лент, рекламы.

Подумайте, сколько часов в день вы проводите за тем, чтобы проверить электронную почту, покопаться в Интернете Наверняка цифра вас ужаснет. Особенно если осознать, что количество полезной информации по сравнению с временными затратами ничтожно.

Выход: ограничивайте «общение» с хронофагами. Отведите для этого определенное количество времени в день — и придерживайтесь этого правила. Тогда у вас не возникнет того противного чувства, что день прошел — а вы ничего не успели.

Хобби — делу время, потехе час

Как ни странно, но даже то, что приносит нам удовольствие, может стать хронофагом, если его не контролировать. Не верите?

Вот пример: у вас выдался свободный часок перед сном. Вы решили почитать. Зачитались — а уже прошел и час, и другой, и третий. А скоро вставать на работу.

Вы не выспитесь — значит, приятное занятие украло у вас не только те часы, которые вы на него потратили. Но и следующий день — потому что вы мало спали, бодрости нет, сил нет!

Выход: делите время на работу, отдых и развлечения. Помните, что удовольствия в ущерб всему остальному принесут потом не радость — а горькое «похмелье».

Быт

Мелкие домашние дела сжирают кучу времени — это всем знакомо. У нас появилось много помощников — стиральные машины, пылесосы, утюги и т.п. Казалось бы, жить стало проще. Но ведь и требования к чистоте, к еде — выросли. Замкнутый круг? Нет.

Выход: распределяйте домашние обязанности между домочадцами. Не тяните все на себе. Если каждый будет поддерживать дом в чистоте — то и времени на бытовые дела потратится меньше.

Почему мы занимаемся фигней?

Почему, вместо того, чтобы делать важные для нас и нужные дела, мы общаемся в соцсетях, смотрим телевизор, играем в видеоигры, заходим на порносайты?
Причина простая. Любые виртуальные реальности — способ мгновенно получить иллюзию обладания той или иной жизненной ценностью, которая для нас очень важна.

Но, как известно, все, что ни происходит, к лучшему. Оказывается, наши вредные привычки и неконструктивные занятия могут помочь нам в поиске нашего Предназначения! Они говорят нам о важном.

Для начала давайте разберемся, какие же большие жизненные ценности подменяют виртуальные реальности, которые потребляют люди?
Почему мы это делаем?

1) Общение в социальных сетях: иллюзия близости, общения, дружбы. (Читайте статью «Зависимость от социальных сетей«.

2) Видеоигры стрелялки, гонки, спортивные симуляторы: иллюзия физического могущества, побед в ответственных мероприятиях.

3) Телесериалы: иллюзия интересной жизни, полной событий и неожиданных поворотов.

4) Стратегические видеоигры: иллюзия влияния на масштабные события и судьбы множества людей.

5) Просмотр порно: иллюзия обладания прекрасными женщинами.

6) Алкоголь, наркотики: иллюзия гармоничного состояния души.

7) Чтение пабликов: иллюзия образования и саморазвития.

У каждого человека есть список полезных дел, которые он планирует сделать, но вместо этого он занимается иллюзиями, например, читает паблики Вконтакте.
Причина, почему полезное дело откладывается в угоду иллюзии, проста — наше сознание не верит, что осуществление этого дела ощутимо продвинет нас к получению той ценности, которая для нас важна.

— Как прекратить тратить время зря: наиболее эффективные способы

Самым эффективным методом избавления от пустой траты времени считается труд. При этом труд не обязательно должен быть тяжелым, выматывающим и изнурительным. Наоборот, вам нужно подобрать такое занятие, которое будет вам интересно.

Предлагаемые ниже способы рассчитаны не только на избавление от пустой траты времени, но и на обучение чему-то полезному и нужному. Не зря кто-то из мудрых людей однажды сказал о том, что лучшая инвестиция – это та инвестиция, которая направлена на собственное развитие.

1) Саморазвитие
Практически каждый человек наделен Богом определенным талантом, который остается только развивать и совершенствовать.

Постоянные занятия помогут вам избавиться от нерешительности, от того мнения, что вы ничего не сможете добиться в жизни. Чем больше вы занимаетесь, тем больше профессиональных навыков вы обретаете. Кроме того, уже как-то и не хочется тратить время впустую за компьютером или телевизором.

2) Контроль времени и ограничения, связанные с использованием интернета и телевизора.

Современные технологии могут принести как пользу, так и вред для молодого человека. Поэтому рекомендуется ограничить влияние этих технологий на вашу жизнь.

Пользователи, которые впервые знакомятся с той или иной социальной сетью, сначала и не думают о том, что в скором времени будут зависимы от них. Изначально поставьте для себя ограничения по времени.

Узнайте как научиться рано вставать!

Следует каждый раз повторять себе, что интернет – это лишь средство для достижения ранее поставленных целей. Не он управляет вами, а вы должны управлять всемирной паутиной. Найдите для себя другое увлечение, которое будет занимать то время, в которое вы обычно сидите за компьютером.

3) Использование всех возможных ресурсов для личностного роста.
Большинство людей имеет следующую точку зрения: пока ты молодой, полон сил и энергии, ты должен взять от этой жизни все, нагуляться сполна, а уже спустя некоторое время задумывайся о своем будущем. Однако это ошибочное мнение, которое легко опровергнуть. Ваше будущее полностью зависит от вашего настоящего.

4) Берите от жизни все.
Но в понятие «все» должно входить то, что нужно вам для личностного роста. Развивайтесь как личность. Читайте книги, изучайте иностранный язык, а то и не один.

Кроме чтения обычных книг слушайте аудиокниги. Этим можно заниматься практически в любое удобное для вас время (когда идете на учебу, едете в транспорте). Неужели слушать музыку намного приятнее, чем слушать полезные аудиокниги? Хватит уже заниматься пустой тратой времени.

Скачайте на телефон аудиокнигу и воспринимайте полезную информацию во время отдыха или путешествия.

В этом случае поможет тот же самый интернет. В сети можно найти тысячи различных аудиокниг на любую тематику. Вот вам и наглядный пример, как можно использовать интернет для своего личностного роста. Такое отношение к всемирной паутине позволит вам разумно использовать ее, а не просиживать часами и целыми сутками за монитором в ожидании, что вас оценят и полюбят.

Желать помочь всем вокруг

Помогать людям, безусловно, необходимо, если их благополучие вам небезразлично. Но нельзя приносить себя в жертву и класть на алтарь отношений свои интересы, обязанности и эмоциональное здоровье. Растрачивая себя на помощь каждому встречному, вы морально выгораете и теряете силы. Которые могли бы направить на что-то действительно интересное и нужное.

Если на других у вас уходит времени больше, чем на себя, в большинстве случаев пора как минимум задуматься. А как максимум — начать заботиться о своем состоянии и душевном спокойствии.

Ожидать подходящего момента

Давайте вспомним знаменитый советский сервант, в котором хранилась лучшая посуда в доме — предмет гордости хозяев. Возможно, у кого-то до сих пор в квартире стоит нечто подобное. А теперь припомните: как часто кто-то пользовался этой посудой? Доставали ли её вообще? Чаще всего сервизы берегли до «лучших времен». Которые, как правило, так и не наступали.

Точно так же большинство людей откладывает свои желания в «прекрасное далёко». Придумывают условия: вот когда я сделаю то-то, вот тогда… Но такими темпами желаемое может не осуществиться никогда. Если вы жаждете чего-то, стремитесь к этому всей душой, то действуйте. Лучшее время — это сейчас.

Говорить о целях без дальнейших действий

Этот пункт плавно вытекает из предыдущего. Делиться планами и идеями иногда даже полезно, это вдохновляет. Но плохо, если дальше разговоров ничего не заходит. В итоге вы впустую тратите своё и чужое время.

Прежде чем что-то рассказывать, убедитесь, что вы не просто так болтаете и действительно намерены осуществить свои планы. Иначе в будущем вам вполне могут припомнить этот диалог, и вы окажетесь в неловком положении.

Ходить в ТЦ и на сайты онлайн-магазинов, когда денег на покупки нет

Если бюджет расписан и премии на работе скоро не предвидится, это занятие бестолковое. Только лишний раз расстроитесь и будете тяжело вздыхать.

Конечно, есть вариант, когда вы присматриваете какую-то вещь, чтобы начать на неё откладывать. Но давайте признаемся: чаще всего мы просто глазеем.

Соревноваться с другими

Если у вас есть желание стать профессионалом и экспертом в какой-то области, то это похвально и волноваться не о чем. Тратить время на саморазвитие и улучшение своей жизни — это правильно. Но если вы соревнуетесь со своим знакомым или другом в том, у кого жизнь лучше, — это бестолковое занятие.

Вы не должны никому ничего доказывать или делать, приобретать что-то, только чтобы утереть кому-то нос. Это тупиковая ситуация, заставляющая вас вести образ жизни, который, вероятно, вам не подходит. И на всё это тратятся деньги, силы и время, которое вы могли бы провести с большими пользой и удовольствием.

Правильное отношение к времени

Важно беречь и рассчитывать каждый свой день, и даже час. На собственном примере я убедился, что время не любит когда его тратят впустую, и очень опасно бывает халатное отношение к распорядку своего дня, а было все так. В далеком две тысячи четвертом году, у меня появился первый компьютер, о ДА-а-а, это было неимоверно круто в те времена, но вместе с крутой штукой пришли и большие проблемы.

Начиналось все по стандартному сценарию. Сначала, я просто часами изучал все возможности нового гаджета, потом мне открылся удивительный и очень завлекающий мир видеоигр. Помню, как мог по десять – двенадцать часов «залипать» в любимую игрушку. Было очень весело, и я не определял мое новое увлечение как какую-то проблему.

Вместе с огромным количеством новых игр, я открыл для себя социальные сети, будь они тогда не ладны. Новые друзья, общение, куча всего интересного – все это «уволокло» меня в компьютер еще сильнее. И вот тут я заметил неладное…

Началось все с того, что я стал в прямом смысле «забивать» на своих родных, друзей, и даже жену. Мой внешний вид лучше вообще не описывать, простыми словами стал я превращаться в «чмо» какое-то…

Думаете это все? Не-е-ет, великий и могучий интернет вскоре открыл для меня главную и, наверное, самую интересную свою сторону – я узнал, что в нем можно ЗАРАБАТЫВАТЬ! После этого моя реальная жизнь окончательно сошла на нет: друзья отвернулись, родственники считали придурком, даже любимая жена была на грани ухода…

Тогда я понял, что нужно что-то менять. И тут на глаза мне попалась интересная передача с сюжетом ну прям про меня, называлась «Я – хозяин своего времени». Она изменила мою жизнь. Что я сделал? Да все просто, я купил себе курс, который также назывался, как и передача, ДА, ДА, ничего смешного, теперь у меня было занятие, которое мало того, что отвлекало меня от бесполезного времяпрепровождения на просторах мировой паутины, так еще и кормило меня, и даже приносило доход.

Высказывания великих людей о времени

Люди, добившиеся успеха, лучше других понимают, как важна каждая минута бытия. Короткие цитаты, которые были написаны выдающимися людьми, помогают осознать, насколько ценно любое мгновение, ведь вернуть его и прожить дважды невозможно. Это невосполнимый ресурс, который дается человеку с рождения и растрачивается с течением жизни. Умные цитаты призывают рационально использовать время.

Вот высказывания о времени великих людей:

Власть времени — это закон, достойный уважения. (Публий)

Очень немногие умеют распорядиться с толком своим состоянием, еще меньше тех, кто умеет распределять свое время, а из этих двух вещей последнее — самое важное. (Филип Дормер Стэнхоул Честерфилд)

Ничем не может человек распорядиться в большей степени, чем временем. (Людвиг Андреас Фейербах)

Я не тружусь более для настоящего, я тружусь для будущего. (Никола Тесла)

Ничто не является более тягостным для мудрого человека и ничто не доставляет ему большего беспокойства, чем необходимость тратить на пустяки и бесполезные вещи больше времени, чем они того заслуживают. (Платон)

Время открывает все сокрытое и скрывает все ясное. (Софокл)

Деньги дороги, жизнь человеческая еще дороже, а время — всего дороже. (Александр Суворов)

Самая большая трата, какую только можно сделать, — это трата времени. (Теофраст)

Дела переносить на завтра неумно; что завтра может быть, нам ведать не дано. (Фирдоуси)

Если время самая драгоценная вещь, то растрата времени является самым большим мотовством. (Бенджамин Франклин)

Средний человек озабочен тем, как бы ему убить время, человек же талантливый стремится его использовать. (Артур Шопенгауэр)

Мы просим себе долгой жизни, а между тем значение имеют только глубина жизни и ее высокие мгновения. Будем же измерять время мерой духовной! (Ральф Уолдо Эмерсон)

Время не останавливается, дабы восхищаться славой; оно использует ее и несется дальше. (Франсуа Рене де Шатобриан)

Великие люди достигли успеха благодаря умению грамотно распоряжаться временем. Короткие емкие фразы раскрывают важность этой величины, учат правильно ею управлять.

Мудрецы говорят, что время для каждого течет по-разному. Одни тратят его без пользы, другие стремятся сделать важной каждую уходящую минуту, незаметно протекающую сквозь человека. Цитаты, высказывания и афоризмы помогают осознать и оценить неукротимое течение и безвозвратность загадочной субстанции, которую называют временем.