Как начать все успевать и иметь больше свободного времени?

Содержание
  1. Как иметь больше свободного времени? Матрица Эйзенхауэра
  2. Определите границы своего времени
  3. Подготовьтесь к действию
  4. Делайте то, что приносит удовольствие
  5. Двойная выгода
  6. Увеличьте смысловое наполнение вашего времени
  7. Учеба и работа
  8. Занятия для дома
  9. Выходим на улицу
  10. Свободное время в компании
  11. Определите цель
  12. Составьте список дел
  13. Распределите задачи по дням
  14. Зафиксируйте время выполнения задач
  15. Как распределять время правильно, чтобы все успевать
  16. Основы грамотного тайм-менеджмента
  17. Как распределять рабочее время правильно
  18. Советы по планированию дня
  19. Реальный объем – больший результат
  20. Персональный органайзер
  21. Несколько дополнительных правил
  22. Изучаем свой организм
  23. На что тратят время школьники
  24. На что тратят время учащиеся колледжей и техникумов
  25. На что тратят время учащиеся вузов
  26. Правила организации свободного времени
  27. Способы организации свободного времени
  28. Как быть, если много свободного времени
  29. Хобби, приносящее доход
  30. Чем опасна скука

Как иметь больше свободного времени? Матрица Эйзенхауэра

Многие люди не умеют распределять важность дел. Пора расставить приоритеты в жизни, а не пытаться успеть сделать 1000 дел одновременно. Самым эффективным способом это сделать является работа по Матрице Эйзенхауэра.

1. Срочные и важные дела. В первую колонку запиши самые важные цели и дела, которые нужно сделать срочно. Это неотложные дела, которые нужно выполнить прямо сейчас и без промедления.

2. Важные дела и не срочные. Есть множество дел, которые нужно обязательно делать, но пока сроки не поджимают. Это занятия спортом, личные отношения, бытовые хлопоты, саморазвитие и другие дела. К важным делам относится все то, что нужно сделать, чтобы самореализоваться в жизни. К ним не могут относиться просмотр сериалов, игры на компьютере или телевизор.

3. Не важные и срочные дела. Это дела, которые совсем не обязательно делать. Они обычно не принесут пользы в жизни, а их выполнение только отнимает время. В большинстве случаев лучше выбросить эти дела в мусорку и забыть. Лучше займись важными делами.

4. Не важные и не срочные дела. Это просмотр телевизора, социальные сети, лентяйничество. Эти занятие только отнимают у тебя время и силы. Забудь про них, если хочешь чего-то достичь в жизни.

Определите границы своего времени

Определите границы своего времени

Сделать положительный выбор в отношении того, что делать вечером, действительно трудно, когда вы уже чувствуете себя опустошенным. Лучший вариант — подумать обо всём заранее – ужин, время на приготовление пищи, тренажерный зал или изучение пенсионных счетов. Если вам необходимо координировать свои действия с другими, я рекомендую планировать мероприятия как минимум на несколько дней вперед, например, планировать выходные в среду или четверг. Вы можете даже захотеть поместить повторяющееся напоминание в свой календарь по средам – «спланировать выходные». А в случае занятий в одиночку, таких как чтение или работа по дому, осознанное мышление по утрам может повысить ваши шансы на хороший вечер. Например, по дороге на работу вы можете решить, что сегодня вечером вы отправитесь в поход или, наконец, закроете некоторые «хвосты».

Подготовьтесь к действию

Подготовьтесь к действию

Поскольку свободное время очень ограничено, важно заранее подготовиться, чтобы в полной мере использовать его. Спортивную сумку лучше собрать с вечера, чтобы по приходу с работы вы могли сразу пойти в тренажерный зал, список покупок на вечер лучше составить ещё днём, чтобы не тратить время на него на бегу. Позже вечером можно поработать над домашним проектом. Привычка ужинать в одно и то же время снижает вероятность бездействия, а также стимулирует вас приходить с работы вовремя. Когда у вас более высокий уровень осознания, вы понимаете, что дополнительное время в офисе означает меньше времени для всего, что вы хотите сделать дома, поэтому у вас есть мотивация уйти.

Делайте то, что приносит удовольствие

Делайте то, что приносит удовольствие

Не все виды деятельности одинаково принесут пользу вашей жизни. Просмотр телевизора или залипание в телефоне – сами по себе обычные занятия, но эти действия не производят химические вещества, улучшающие настроение, которые доступны самым эффективным стратегиям снятия стресса: спорт, посещение религиозных служб, чтение, прослушивание музыки, проведение времени с друзьями или семьей, массаж, прогулки, медитация, йога или хобби.

У каждого человека свои предпочтения, поэтому составьте список конкретных занятий, которые делают вас наиболее счастливыми. Например, если вы экстраверт, это может включать в себя как можно больше общения с людьми, в то время как интроверту может потребоваться больше времени в тишине. Затем попробуйте планировать некоторые из них минимум раз в неделю. Возможно, ваш список включает в себя игру в футбол, прогулки, чтение и общение с близкими. Ясность в том, что вы хотите сделать, помогает сделать эти действия приоритетными.

Двойная выгода

Двойная выгода

Простой способ приумножить выгоду от вашего драгоценного свободного времени состоит в том, чтобы распределять действия. Например, отправляйтесь на прогулку с другом можно совместно заняться творческим хобби. Одна вещь, которую я узнала о себе за последние несколько лет — это то, что я предпочитаю ходить с друзьями в поход а не просто выпивать вместе за ужином. Так что теперь, когда друзья предлагают собраться вместе, я агитирую за активный отдых. Это даёт мне особую свежесть и удовлетворяет потребность в общении.

Увеличьте смысловое наполнение вашего времени

Увеличьте смысловое наполнение вашего времени

Еще один маленький трюк, позволяющий получить большее наслаждение от свободного времени — делать больше, чем одно занятие за вечер. Например, вместо того чтобы просто потренироваться, можно ещё потратить 10-15 минут на чтение, или вместо того, чтобы просто поужинать, можно параллельно отсортировать почту. Я не рекомендую заполнять ваше свободное время слишком плотно. Но, делая множество вещей за один вечер, вы чувствуете, что получили большее за то же время.

Можно ли смотреть вечером телевизор? Конечно. Я не предлагаю вам отказаться от всех электронных устройств по вечерам. Но вы должны более серьёзно и комплексно относиться к своему свободному времени. Некоторые небольшие изменения в нём могут оказать огромное влияние на ваш общий уровень энергии и удовлетворение жизнью в целом.

Учеба и работа

Маленькие дети всегда находят себе занятие, а также занимают других, а вот поколение постарше часто не знает, чем полезным можно заняться в свободное время, если оно появилось во время рабочего дня или на учебе.

Чаще всего в такой ситуации люди просто входят в интернет или играют в игры на телефоне. Но можно найти такие развлечения, что помогут расслабиться, проявить интеллект или развить творческий потенциал:

Свободное время на улице или на работе

  • Рисование и черчение. Так найдется нескучное занятие, а окружающие будут видеть серьезный вид работника, который чем-то очень увлечен.
  • Творческий проект. Есть время подумать над тем, на что не хватает времени, но мысли об этом не покидают голову. Возможно, это будет касаться даже работы, в таком случае своими идеями нужно поделиться с руководством.
  • Организация пространства. Уборка рабочего места, разбор старых бумаг и избавление от хлама — прекрасное времяпрепровождение.
  • Медитация. Можно послушать аудиофайлы и расслабиться, и никто не догадается, что сотрудник или ученик сейчас отдыхает.
  • Чтение. Это тихое занятие позволит повысить свой интеллектуальный уровень, при этом никому не мешая.



Что делать, если скучно – 14 идей!

А если возвращаться к интернету, то и там немало вариантов для интересных занятий. Кроме игрушек и бесконечного перелистывания ленты в соцсетях, можно сделать следующее:

Саморазвитие, творчество, игры, активный и расслабляющий отдых

  • развлечься на сайте знакомств;
  • скачать программу по изменению своего облика и знатно повеселиться;
  • начать изучать иностранные языки по приложениям;
  • освоить фотошоп или другую программу;
  • пройти психологические тесты;
  • подобрать себе новую прическу в специальном приложении;
  • решить кроссворд, сыграть с соперником в интеллектуальную игру;
  • составить программу тренировок;
  • написать список целей на месяц;
  • поболтать с друзьями и знакомыми.

Главное — не увлечься, занимаясь чем-либо на рабочем месте или во время занятий, так как можно просидеть за интересным делом много часов, а работа так и останется незавершенной.



Занятия для дома

Сидя дома, можно тоже проводить время продуктивно. Полезные дела обязательно найдутся. Можно заняться следующим:

Заняться уборкой в доме

Чем себя занять в свободное время

  • Поработать над уютом в жилище, разобрать шкаф, освободить от ненужных вещей пару-тройку полочек.
  • Убраться там, куда обычно не доходят руки. Это может быть кладовка, антресоли, закрома за мебелью и так далее. Во время генеральной уборки можно найти массу давно потерянных вещей.
  • Украсить дом: покрасить стены, повесить декор, сделать перестановку.
  • Отремонтировать то, что давно уже сломано.
  • Заняться спортом. Это подарит бодрость и хорошее настроение.
  • Подумать о своих жизненных целях. Можно помечтать и пофантазировать на тему своего будущего и понять, что нужно сделать, чтобы жизнь стала лучше.
  • Поухаживать за домашними питомцами: причесать, помыть, поиграть, заняться дрессировкой. Зверек будет очень счастлив и благодарен. Если питомца нет, то можно заняться живыми растениями.
  • Потренироваться в том, чему уже давно хочется научиться. Быть может, это рисование или шитье, пение или игра на музыкальном инструменте.
  • Привести себя в порядок: сделать новый макияж, прическу, принять ванну или сделать спа-процедуры, поделать маски. Вариантов масса.
  • Приготовить кулинарный шедевр. Так можно удивить домочадцев не дежурным ужином, а настоящим праздником живота.
  • Заняться рукоделием или творчеством. Кстати, это может приносить доход, поэтому любые подобные навыки нужно развивать. Необычные изделия ручной работы сейчас в моде.
  • Заняться саморазвитием, записаться на курсы по интересам.

Если речь идет о человеке, который заскучал дома, находясь в обществе детей, то вариантов развеселиться просто целое множество: можно устроить бой подушками, порисовать, поиграть в подвижные игры, научить малыша чему-то новому. Здесь можно продолжать до бесконечности.

Занятия в свободное время

Маленькая девочка также сможет организовать свой досуг: нарисовать рисунок, сплести браслет из бисера, поиграть в игрушки, убрать в своей комнате. А парень-подросток вместо бесполезных компьютерных игр может занять себя мужскими делами и помочь родителям по дому. Занятый ребенок — это всегда хорошо.




Выходим на улицу

Людям, которые постоянно работают, в радость даже самая обычная прогулка по городу. Но ее также можно сделать продуктивной:

Поход в приют

  • Сесть в автомобиль и поехать в любом направлении, вот прямо куда глаза глядят. Это подарит новые эмоции и расслабит голову от мыслей.
  • Отправиться в приют для детей или животных. Можно помочь знакомому старику по дому или же погулять с маленьким ребёнком подруги, чтобы дать той отдохнуть.
  • Погулять по магазинам, сходить в кафе.
  • Позвонить любимым людям, с которыми давно не было связи.
  • Пробежаться трусцой.
  • Посидеть на лавке и помечтать.
  • Пройтись по красивым местам, слушая любимую музыку.

Природа располагает к успокоению и помогает отвлечься от вечной рутины. Если есть возможность, то лучше уехать за город. Там время пройдет незаметно и максимально продуктивно. Отдых на природе — лучшее, чем можно заняться. Это актуально для всех: и женщин, и мужчин.

Свободное время в компании

Нередко бывает так, что и компании становится скучно: кто-то начинает зевать, кто-то — бродить по комнатам, а кто-то и вовсе засыпает. Эту ситуацию можно исправить следующим образом:

Свободное время в компании

  • Включить громкую музыку и потанцевать.
  • Приготовить вкусные закуски и съесть их под интересный фильм;
  • Поиграть в настольную игру.
  • Поспорить с друзьями на желание.
  • Провести конкурсы (например, «Вопрос — ответ»).
  • Пофотографироваться.
  • Сходить на прогулку.
  • Спеть в караоке.

Каждая компания разнообразна своими интересами. Нужно отталкиваться именно от этого. Если людей в ней объединяет что-то общее, то это и нужно обыграть.



Пять Вещей, которые нужно делать в свободное время.

Определите цель

О чём вы мечтаете? Поступить в лучший вуз мира, выиграть Всеросс или стать чемпионом по танцам? Сформулируйте свою мечту и запишите. А теперь подумайте, что нужно сделать, чтобы достичь этой цели. Если ничего не приходит в голову, попросите взрослых помочь вам.

Составьте список дел

Сдать эссе, сходить в магазин, выучить конспект — мы держим в голове множество задач. Из-за этого может казаться, что ничего не успеваешь, а учёба занимает всё время. Но это ощущение обманчиво. Просто мозг перегружен. Постоянно прокручивая задачи в голове, мы испытываем страх перед ними и откладываем всё на потом. 

Чтобы выйти из замкнутого круга, возьмите ежедневник или блокнот и составьте список всех задач, которые у вас есть. Конкретизируйте их: вместо «позаниматься английским» напишите «читать в течение 30 минут книгу на английском». Согласитесь, последний вариант звучит уже не так сложно, как первый.

После этого распределите задачи по приоритету: что нужно сделать срочно, а что может немного подождать. Для этого начертите большой квадрат, как на картинке, и перенесите задачи в подходящие блоки.

Распределите задачи по дням

Начните планирование с малого: возьмите за отрезок неделю. Постепенно вы перейдёте на долгосрочные перспективы — от месяца до года. 

Выделите каждому дню страницу и распределите задачи на неделю. Сначала запишите срочные и важные дела из первого квадрата — их поставьте в верх списка.

Одна из главных ошибок новичков: планировать на день десять дел, а выполнять только два или три. Приходится переписывать невыполненные задачи на завтра и ощущать неудовлетворённость. Чтобы этого избежать, записывайте только те дела, которые вам точно нужно сделать именно в этот день. Для остальных сделайте список «дела на неделю» и обращайтесь к нему, когда появится время.

Не пытайтесь занять весь день, задача планирования — высвободить время для творчества и отдыха, эффективно распределив ресурсы в течение дня. 

Найдите наставника, который будет контролировать ваш прогресс и интенсивность нагрузок. В «Домашней школе Фоксфорда» вы можете попросить куратора напоминать вам об учебных задачах и помочь составить учебный план.

Зафиксируйте время выполнения задач

К каждому делу напишите примерное время выполнения, так вы научитесь оценивать свои ресурсы и эффективнее планировать день. Некоторые задачи требуют работы в течение трёх часов, а на другие понадобится 15 минут.

Фиксация времени позволяет не растягивать дело. Например, отведя на тест по физике один час, мозг будет автоматически стараться уложиться в этот отрезок. Умение укладываться в заданное время пригодится вам на экзаменах. Используйте секундомер, чтобы натренировать свои внутренние часы. 

Как распределять время правильно, чтобы все успевать

распределение времени

Очень часто возникает проблема нехватки времени. Вы постоянно задаетесь вопросом: куда оно уходит и почему его всегда не хватает?  Ответ простой – вы неправильно расставляете приоритеты на что тратите свое время в течение дня. Очень часто вы нагружаете себя пустыми задачами, которые не приносят пользы, а только отнимают силы и энергию. Поэтому очень важно ценить время и учиться распределять его правильно на важные дела.

Существует много техник и методов, как научиться рационально планировать свое время, чтобы все успевать. Очень популярной сегодня является наука тайм-менеджмента.

Основы грамотного тайм-менеджмента

основы тайм-менеджмента

Тайм-менеджмент – сборник правил и методов, как правильно распределить свое время, чтобы все успевать. Познакомившись с основами рационального планирования, вы будете чувствовать себя увереннее и получать максимальную пользу и удовлетворение каждый день.

Для начала полезным будет освоить некоторые инструменты тайм-менеджмента:

  • Планирование. Если дела не планировать, то в жизни будет хаос. Планировать нужно обязательно и причем на электронных или бумажных носителях. Не стоит составлять планы в голове.  Возьмите за привычку каждый вечер или утро составлять план на предстоящий день. План должен быть четким и продуманным. Специалисты тайм-менеджмента рекомендуют не просто указывать действия, но и ограничивать период их выполнения.
  • Расстановка приоритетов. В тайм-менеджменте есть много эффективных инструментов приоритизации задач. Например, «лягушки» – дела, которые вам не очень нравятся, их полезно делать утром. Или выделение отдельных рабочих блоков. Это время, когда вы занимаетесь только работой, ни на что не отвлекаясь.
  • Техники контроля времени. Например, популярная техника планирования Pomodoro.
  • Матрица тайм-менеджмента (или матрица Эйзенхауэра). Это популярный инструмент, в котором все дела разделяются по важности и срочности на 4 части. А затем каждое дело заносится в соответствующий квадрант в зависимости от срочности и важности выполнения

Это базовые инструменты тайм-менеджмента, с которыми важно познакомиться в начале. Если тема планирования заинтересует вас, можете более детально углубиться в знакомство с ней.

Как распределять рабочее время правильно

распределение рабочего времени

При планировании вашего рабочего времени вам могут быть полезны следующие советы

  • Заведите ежедневник (бумажный или электронный). Записывайте туда ваши ежедневные задачи и обязанности. И не забывайте расставлять для них приоритеты.
  • Когда находитесь на работе, старайтесь выполнять трудовые обязанности и концентрироваться на них. Для общения с коллегами на нерабочие темы лучше выделять определенное время, когда основная работа уже выполнена.
  • Если этого не требуют ваши трудовые обязанности, постарайтесь отказаться от использования мобильного телефона и Интернета, которые являются основными похитителями времени.
  • Дела, которые не очень нравятся, лучше всего делать утром. В теории тайм-менеджмента это называется «есть лягушек».
  • Учитесь говорить «нет». В первую очередь, выполняйте свои обязанности. А потом, если будет свободное время, можете выполнить небольшую просьбу коллеги.
  • Долой многозадачность. Не беритесь одновременно за выполнение нескольких задач. Это отбирает энергию и время.Старайтесь выполнять дела по очереди.
  • Следите за своими биоритмами. Проведите анализ, в какое время дня вы наиболее активны. В зависимости от этого распределяйте нагрузку.

Советы по планированию дня

советы по планированию дня

При планировании дня вам могут помочь эти полезные советы:

  • Ограничивайте количество важных дел. Оптимальное их число – от трех до пяти.
  • Не накапливайте мелкие дела. Если можете выполнить задачу за несколько минут, лучше сделайте её сразу, или в промежутках между основными обязанностями. Можете выделить отдельный день на их выполнение.
  • Не позволяйте воровать у вас время. К похитителям времени можно отнести лень, социальные сети, просмотр новостных лент, постоянная проверка электронной почты и прочее.
  • Поддерживайте порядок. Наведите порядок на рабочем столе, в доме и в собственных мыслях. Порядок на рабочем месте позволяет лучше сконцентрироваться, меньше отвлекаться на лишние мелочи. Наведите порядок в доме. Если считаете, что уборка занимает у вас много времени, воспользуйтесь помощью клининговых компаний. Порядок в мыслях тоже играет очень важную роль. Ставьте определенные цели, определяйте важное и старайтесь уделять ему больше времени.
  • Заведите полезные привычки. Определите, какие полезные привычки вы хотите освоить. Подумайте, для чего именно они вам важны. Например, хотите выучить иностранный язык, чтобы больше путешествовать.Для того чтобы привычка прижилась, необходимо ежедневно внедрять её в свою жизнь на протяжении хотя бы месяца. Можете воспользоваться трекерами привычек.
  • Следите за уровнем энергии. Количество энергии внутри показывает, насколько вы будете продуктивным. Если ощущаете нехватку, необходимо восполнять энергию, прежде чем заняться важными делами. Для этого постарайтесь найти свои источники.
  • Время на отдых и увлечения. Выделяйте время, чтобы немного отдохнуть и заняться любимыми делами.
  • Поощряйте себя. За успешно выполненные дела балуйте себя небольшими подарками или приятными вещами. Это мотивирует.

Реальный объем – больший результат

После выполнения поставленной задачи напротив нее поставьте большой плюсик. Он будет отличной мотивацией для дальнейшей работы. Под конец дня сосчитайте все плюсы и обязательно поблагодарите и похвалите себя за труд. Невыполненные задачи, которые вы не успели сделать по каким-то причинам, перенесите в план завтрашнего дня.

Внимание! Объем планируемой работы должен быть реальным. Вы можете в свой график включать такое количество дел, которые в состоянии сделать. Иначе, распорядок дня будет навевать на вас тоску. А, на самом деле, задача у него противоположная.

Персональный органайзер

LeaderTask

Некоторые люди для планирования своего дня устанавливают персональный органайзер по типу LeaderTask или Мегаплана. Эти приложения представляют собой программы для управления финансами, контактами, задачами, событиями, проектами. Они помогают правильно распределить свободное время, определить приоритет дел, а также напомнят о самых значимых заданиях.

Рабочее место всегда нужно держать в порядке. Нужные и важные документы и вещи положите на самое видное место. Предметы, которые используются вами реже — в досягаемой черте. А вещи, используемые редко, спрячьте подальше, пускай они вас не отвлекают от главного.

На рабочем столе своего компьютера создайте файлы и распределите их по категориям. К примеру, в файл под названием «Сегодня» внесите перечень дел, которые необходимо сделать в течение дня. В файл «Прочитать» запишите все, что хотели бы сегодня прочитать.

Несколько дополнительных правил

Мамонта нужно есть по кусочку. Запомните, за один раз сделать работу трудно или даже невозможно. Поэтому разделите её на маленькие подзадачи и выполняйте их в определенном порядке.

Заставляйте себя говорить нет. Для того чтобы распределить свободное время правильно, умейте отказываться от тех дел, которые не соответствуют вашим главным целям. Таким образом, вы сэкономите силы и время, и самое главное, в конце дня сможете себя похвалить за твердость духа и характера.

Управление временем

Следите за тем, чтобы каждая минута времени проходила с пользой. Находитесь в общественном транспорте, стоите в пробке, ждете, пока обновится антивирус или Windows? Читайте книгу или газету, слушайте интересную аудиокнигу. Даже пятиминутное чтение поможет узнать что-то новое и полезное.

Не пытайтесь все держать в голове. Всю информацию, которую вы получаете за день, запомнить невозможно. Для этого и служат записные книжки — «склерозники». Записывая мысли, вы разгружаете память, а значит, имеете возможность работать дальше абсолютно спокойно.

Изучаем свой организм

Установите время активности. Внимательно изучив свой организм, вы сможете эффективно организовать свободное время. Важные дела старайтесь назначить на часы активного подъема, а во время спада сил — выполняйте легкую работу или позвольте организму отдохнуть.

Придерживайтесь режима. Если вы просыпаетесь и ложитесь спать каждый день в одно время (неважно, когда именно), то для восстановления организма вам нужно будет не больше часа. Если же вы не соблюдаете этого правила, то даже двенадцать часов сна не помогут восстановиться и отдохнуть.

Не забывайте об отдыхе. На неделе обязательно устраивайте выходной, а на протяжении дня выделяйте время для отдыха. Положительные эмоции придадут Вам сил для дальнейшего труда.

На что тратят время школьники

33% учащихся школ сказали, что после учебы, кружков и секций у них остается свободных 1-2 часа. Еще 30% отметили наличие 5 свободных часов. Примерно 22% школьников располагает в среднем от 2 до 5 часов.

Следующий вопрос, на который хотела получить ответ команда, звучал так: «На что вы тратите свободное время?». И вот какие результаты получили:

  • 66% школьников сидят в интернете,
  • 44% занимаются спортом,
  • 44% общаются с друзьями,
  • 33% смотрят телевизор,
  • 11% ходят в кино.

На что тратят время учащиеся колледжей и техникумов

От 2 до 5 часов свободного времени у 45% учащихся средних учреждений образования. Тех, кто имеет в распоряжении 1-2 часа и больше 5 часов, примерно одинаковое количество – по 22% и 23%.

И только у 4% учащихся меньше 1 часа свободного времени или нет его вовсе.

На вопрос, чем они занимаются в свободное время, были получены следующие ответы:

  • 74% сидят в интернете,
  • 72% общаются с друзьями,
  • 52% читают учебную литературу,
  • 44% смотрят телевизор,
  • 40% читают художественные книги, журналы, газеты,
  • 38% занимаются спортом,
  • 36% ходят в кино, театр и музеи.

На что тратят время учащиеся вузов

У 47% студентов остается около 2-5 часов свободного времени. У 24% респондентов его не больше 1-2 часов. И только 18% могут похвастаться 5 часами ничегонеделанья. И у 6% бедняжек остается меньше часа свободы. 

Интересно то, как они распоряжаются свободными минутами:

  • 79% сидят в интернете,
  • 58% общаются с друзьями,
  • 39% читают художественные книги, журналы, газеты,
  • 38% смотрят телевизор,
  • 32% занимаются спортом,
  • 32% ходят в кино,
  • 21% читают учебную литературу,
  • 11% ходят в музеи,
  • 3% занимаются другими делами.

Есть ли способ научиться тратить свободное время так, чтобы это было не слишком напряжно, но при этом приносило пользу?

Правила организации свободного времени

Чтобы не тратить и без того малое количество СВ (свободного времени) впустую, рекомендуем соблюдать следующие принципы:

  1. СВ должно работать на студента, а не студент на него.
  2. СВ должно быть ограниченным.
  3. СВ нужно посвящать любимому хобби или делу.
  4. СВ – это отличная возможность научиться чему-то новому, что ранее было недоступно.
  5. СВ помогает отвлечься от учебы, но не всегда.
  6. СВ позволяет посвятить себя родным и близким.
  7. СВ нужно проводить так, чтобы запомнить его.
  8. СВ не должно утомлять.

Способы организации свободного времени

Специалисты рекомендуют тратить свободное время с умом и на благо будущей профессиональной деятельности.

Одни утверждают, что неплохо бы в свободное время поработать. Так делают 12% студентов России, подрабатывая и получая опыт (не обязательно по специальности) и деньги уже на этапе обучения.

Другие уверены, что пока мозг молодой и здоровый нужно пользоваться его силой и тратить свободное время на обучение. Около 9% студентов посещают в свободное время разные курсы, семинары, тренинги и прочие виды дополнительного обучения.

И самые активные тратят свободное время на саморазвитие: участвуют в секциях, занимаются спортом и т.д.

А вот конкретные виды деятельности, которые можно выбрать с пользой для себя сегодняшнего и будущего.

Как быть, если много свободного времени

Большое количество свободного времени нужно занимать глубокими увлечениями. Если мужчина не знает, как себя развлечь, при этом имеет уйму свободного времени, он может попробовать себя в рыбалке. Плюсов в этом деле очень много: и уединение, и природа, и свежий воздух, и мужская компания, и свежий продукт на столе. Такой тип отдыха актуален даже зимой.

Рыбалка

Рыбалка

Женщины, находящиеся в декрете, часто страдают от того, что их трудовая деятельность сменилась детским плачем и подгузниками, а самореализация зашла в тупик. Для таких девушек есть возможность освоить вязку из шерсти – и ребенку всегда можно создать новый предмет гардероба, и свободное время, пока малыш спит, будет занято тихим занятием.

Хобби, приносящее доход

Из прибыльных способов развлекать себя выделяются:

  • рыбалка;
  • вязка предметов гардероба;
  • сезонное выращивание овощных и садовых культур на даче;
  • написание контрольных работ для учащихся колледжей и техникумов;
  • копирайтинг;
  • выгул домашних животных;
  • оказание услуг по присмотру за соседскими детьми, не получившими место в детском саду.

Единственное условие, на которое стоит обратить внимание при выборе рода деятельности за деньги, – дело должно приносить удовольствие, иначе это превратится во вторую плохо оплачиваемую работу.

Чем опасна скука

Опасность скуки заключается в том, что пустоту обычно заполняют незамысловатые идеи. Могут возникнуть ощущение собственной ненужности, надуманное отсутствие друзей, постепенно будет снижаться самооценка, в итоге человека полностью поглотит лень. Если не получается придумать, как себя развлечь самостоятельно, когда скучно дома, всегда можно позвать друзей, обсудить прошедший день за чашкой чая.

Внимание! Дурные мысли лезут в пустую голову. Там, где нет сил для мысли и идеи, всегда будет жить дело старухи Шапокляк.

Самый распространенный итог частой скуки – всецелое поглощение ленью. Из этого состояния выйти крайне тяжело. Развиваются апатия, патологическая усталость, сонливость, из-за чего хуже работает сердце, снижается артериальное давление, появляется шум в ушах при каждом вставании с дивана, все это сопровождается постоянным головокружением.

Самое сложное и в то же время простое дело для каждого – не поддаться скуке и не позволить лени овладеть организмом, вместо этого придумать себе полезное хобби и по-настоящему им заболеть. Это станет отличным спасением от раннего старения, склероза и различных возрастных болезней нервной системы. Человек сам создает свою жизнь, организовывает работу и отдых. Главное в этом деле – не лениться и получать от жизни максимум удовольствия.

Источники

  • https://mensby.com/career/psychology/how-to-start-everything-and-have-more-free-time
  • https://theidealist.ru/freetime/
  • https://sizozh.ru/obzor-togo-chem-zanyatsya-v-svobodnoe-vremya-v-gostyah-doma-i-na-ulice
  • https://externat.foxford.ru/polezno-znat/time-management
  • https://lifemotivation.ru/samorazvitie/kak-raspredelyat-vremya-pravilno
  • http://megapoisk.com/planiruem-svobodnoe-vremja
  • https://donpi.ru/otnosheniya/chem-zanyatsya-v-svobodnoe-vremya-5-sovetov.html
  • https://srazu.pro/psihodiagnostika/chem-sebya-zanyat-svobodnoe-vremya.html

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Новости из мира звезд, психология жизни и взаимоотношений
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: