Как избавиться от эгоизма: в отношениях с близкими, советы психолога

Родом из детства

Нелюбовь, непринятие себя, конечно, вырастает из детства. Нам с самого рождения внушают, что мы недостаточно хороши. Что нам надо работать над собой, здесь подправить, там улучшить, быть «более», чем мы есть на самом деле, – более целеустремленными, гибкими, понимающими. Нам говорят, какими мы должны быть. И этот разрыв – между тем, кто мы есть, и тем, какими должны быть, – создает мощнейший очаг тревоги, который отравляет жизнь и приводит к полному непониманию – кто я и на что на самом деле способен.

До тех пор пока мы не примем себя, мы не сможем принять и других – со всеми их несовершенствами. Мы не позволяем им быть глупыми, слабыми, неуспешными. И себе, кстати, не позволяем тоже. Мы как бы рубим себя и людей пополам: вот это, хорошее и светлое, я беру, остальное – не надо, измените, спрячьте.

Только когда мы приучаемся видеть всего себя, целого (где-то хорошего, где-то не очень), начинаем признавать и принимать это, мы и других видим многогранными и во всей целостности, в чем-то нам близкими, а в чем-то чужими. И мы даем себе и окружающим право быть собой, не лучше и не хуже остальных. Просто право быть другими.

Да здравствует здоровый эгоизм!

Принимать себя – значит осознавать собственную ценность, свое полное право жить, дышать, радоваться, страдать, делать жизненные выборы, заботиться о себе и о других. Это значит быть здоровым эгоистом. Подчеркиваю – именно здоровым. Однако в нашей культуре любой эгоизм порицается, поэтому по-настоящему принимающих себя людей среди нас единицы.

Принятие себя не отменяет саморазвития и самокритики. Полюбив себя со всеми своими достоинствами и недостатками, ты даешь себе право совершать ошибки, признавать их, исправлять и не бояться. Принятие себя не имеет ничего общего с самолюбованием и нарциссизмом. Люди, одержимые собой, себя-то как раз и не принимают.
Примирившийся с собой человек исполнен самоуважением. Это помогает выстоять в трудных ситуациях. Например, если в отношениях с любимым ты начинаешь осознавать, что теряешь себя как личность, ты принимаешь решение расстаться с ним. Да, решение мучительное, но ты делаешь это, чтобы сохранить себя. Основной критерий здоровых отношений (любовных, семейных, дружеских) – это сохранение самоуважения всех сторон. Ты бережешь и свое, и партнера, равно как и он бережет твое самоуважение и свое.

Как этому научиться

Можно ли научиться принимать себя? Это сложно. Очень. Любовь, в том числе любовь к себе, она либо есть, либо ее нет. Это чувство закладывается в дет­стве как отражение чувств матери. Но для принятия себя можно, например, работать через самооценку, повышение уверенности в себе, через самоуважение, самоодобрение.

Вот несколько шагов, которые могут помочь в этом непростом и сложном деле:

– не опираться на внешние оценки, а пытаться понять себя;

– внутренне не только себя обвинять, но и искренне защищать;

– не бояться совершать ошибки;

– учиться искренне заботиться о других;

– принимать заботу других людей о себе;

– хотя бы раз в день делать хоть что-нибудь лично для себя;

– осознавать свои цели, стремления и двигаться в этом направлении;

– почаще быть собой, а не тем, кем хотелось бы быть;

– наконец, постоянно задавать себе один и тот же вопрос: «чего я хочу?», находить на него ответ и исполнять свои желания.

И никогда не забывайте, что вы – воплощение чего-то особенного, существенного, чего-то очень важного. Вы нужны миру именно такими, какие вы есть. Иначе на вашем месте был бы кто-то другой.

Становление личности

Характер человека формируется под влиянием многих факторов. Основные из них:

• гены;
• воспитание;
• окружающая среда.

Общеизвестно, что характер формируется еще в раннем детстве. Немного повзрослев, молодые люди нередко осознают, что не обладают тем набором качеств, каким им хотелось бы. Они пытаются измениться, показать себя в ином свете. Это нормальный процесс. Так происходит формирование личности.

Общество, семья, учебные заведения и все общественные институты прививают человеку, что он должен быть исключительно положительным. Это означает полное согласие с тем, что диктует окружающая среда. Если коллега просит заменить его на работе в выходной день, отказ может быть расценен как грубость. Если кто-то одолжил деньги, а человек просит вернуть, его могут обвинить в том, что он думает только о себе.

Это явление достигает апогея в отношениях с родителями. Они любят принимать решения за своих взрослых детей. Доводы самого повзрослевшего ребенка имеют на них слабое влияние, если не сказать, что вообще не воспринимаются. Вот тут-то потребуется воля, чтобы отстоять свою позицию и при этом не обидеть родителей.

Нужно отнестись с пониманием к тому факту, что родители могут не осознавать, что нарушают личные границы детей. Им кажется, что они облегчают жизнь своими предложениями. Действительно, они делают это из лучших побуждений. Поэтому отстаивать свое мнение нужно очень аккуратно.

Виды и формы нездорового эгоизма

1. Диктаторский эгоизм, или «все должны служить моим интересам».
2. Эгоизм собственной исключительности, или «все должны быть моралистами, кроме меня, если мне это не выгодно».
3. Анархический эгоизм, или «каждый вправе быть эгоистом, преследовать свои интересы, когда им это заблагорассудится».

По-моему, последнюю форму в современном мире мало кто принимает за эгоизм. Вторую называют «двойными стандартами» и тоже уже давно привыкли к ней. А вот первый вид эгоизма никогда не остается не замеченным и неприемлем даже для общества индивидуалистов.

Среди форм эгоизма можно выделить сверхэгоизм и эгоизм-самоуничтожение:

1. Девиз первого: «Я – все, остальные – ничто».
2. Девиз второго: «Посмотрите, какое я ничтожество».

Иногда эгоизм ошибочно отождествляют с эгоцентризмом или считают его формой эгоизма. Это не так. Эгоцентризм (неспособность понять положение других людей) – совсем другая тема.

Характеристика эгоистичного человека

Эгоизм связан с безответственностью, обманом и равнодушием. Если взглянуть на проблему масштабно, то что мы можем сказать об эгоисте (кроме того, что он достигает своих целей в ущерб и во вред интересам других людей)?

• Он криклив и конфликтен.
• У него слабо развита система ценностей и принципов, совесть, чувство долга и собственного достоинства.
• Он легкомысленный и нередко ленивый, небрежный, игнорирующий правила и обязанности человек.
• Он не вмешается в драку или конфликт, очевидцем которого станет (даже если дерутся дети, обижают животных).
• Его не смутит неопрятный вид собеседника, он даже может не заметить этого.
• Его не смутит беспорядок в комнате (он привык к беспорядку, ведь тот у него внутри).
• Он игнорирует любые советы, в том числе действительно полезные и доброжелательные.
• Он игнорирует требования.
• Ему сложно заниматься деятельностью, требующей добросовестности, ответственности, отточенных навыков и умений. Ему эта работа не нравится.
• Он не умеет сопереживать и не отличается эмпатией.
• Он не умеет общаться и рационально решать конфликты.

Борьба, которую выдерживают немногие

На самом деле задаться вопросом, как избавиться от гордости и эгоизма, – это уже половина успеха. Человек должен признавать, что ему срочно нужно начать работу над собой. Однако борьба с этой гранью личности начинается с расширения сознания. Это сложно, ведь придётся научится думать прежде всего о нуждах окружающих. Более того, нужно осознать, что проблемы человека не являются самыми важными, и есть более серьезные вещи, нуждающиеся во внимании. К тому же эгоисту придется принять тот факт, что не все его действия принесут ему выгоду. Последнее, пожалуй, является наиболее сложным.

Проявление эгоизма

Согласно подсчетам психологов, эгоизм в современном мире – это не порок, а тенденция моды. Этим словом названо бесчисленное количество ресторанов, ночных клубов и различных магазинов. На Украине, например, есть даже особая программа лояльности для постоянных посетителей ресторанов быстрого питания, которая так и называется «ЭГОисты». В чем ее посыл? Есть ради своего эго. Кстати, это и есть лозунг этой программы.

Наиболее ярко рассматриваемое качество раскрывается в семейных отношениях, ведь дома люди становятся такими, какие они есть. Эгоисты в семье являются настоящими царями, которым все всё должны. Нередко со временем в семье появляется тирания.

Если в человека закрадывается подозрение, что он слишком сосредоточен на себе, стоит задуматься над тем, насколько часто он готов поступиться собственными желаниями в пользу других, как много и часто он говорит о себе и умеет ли он делиться последним. Кстати, эгоизм нередко сравнивают с жадностью.

Советы специалистов

Если говорить о том, как избавиться от эгоизма, советы психолога будут как никогда кстати. Специалисты рекомендуют делать это в четыре этапа.

1. Перестаньте ограничивать свое сознание. Границы, которые ставит внутри себя эгоист, не дают ему жить в полной мере, ведь они едва выходят за пределы его собственного носа. По сути, себялюб не имеет представления, что могут испытывать другие люди. Так как расширить собственное сознание? Научитесь слушать других и слышать их трудности. Подумайте о том, что именно приятного можно сделать для близких вам людей.
2. Общайтесь без местоимения «Я». Лучший способ, как избавиться от эгоизма, – это научить себя как можно меньше разговаривать о своей персоне. Важно перестать навязывать людям свое мнение и искренне интересоваться происходящим в жизни людей.
3. Полюбите кого-то помимо себя. Психологи рекомендуют для начала завести себе домашнего питомца. Главная трудность этого шага состоит в том, что от животного никуда не денешься. О нем постоянно нужно заботиться – кормить, убирать и играть с ним.
4. Найдите удовлетворение от того, что имеете. Если говорить о себялюбии, то самая большая проблема – это научиться довольствоваться всем, что имеешь.

Думай о других

Эгоисты думают только о себе, и это дурная привычка, с которой действительно нужно бороться. Разумеется, это потребует от тебя определенных усилий, и поначалу будет трудно, придется себя одергивать и заставлять, но я уверена, у тебя получится со всем справиться.

Научись слушать

Когда мы ведем диалог, то думаем о себе – о том, что скажем в ответ на реплику собеседника, и как будем отстаивать свою позицию. Методом упорных тренировок научись слушать других людей, буквально на короткое время откажись от желания высказаться и доказать, что ты права, и попробуй сконцентрироваться, послушать и главное услышать, что говорит тебе собеседник. Далеко не все в наше время умеют слушать – будь исключением.

Зачем нужен эгоизм?

Развитие сострадания, уважения, любви, заботы, достоинства, управления и уважения к себе может помочь вам в достижении этой цели.

Сострадание к себе

Развитие и совершенствование навыков сострадания, чтобы вы могли в полной мере общаться с другими, является хорошей причиной для того, чтобы быть эгоистичными.

Сострадание — это чувство, которое возникает, когда ты хочешь помочь страдающему человеку. Вы видите человека, стоящего на обочине дороги и держащего знак с просьбой о помощи. Ты автоматически думаешь, что если бы у тебя была куча денег, ты бы им помог.

Знаешь что, ты тоже страдаешь. Твоя внутренняя сущность держится за огромный знак, который говорит: «Помощь нужна: Я устал, в депрессии, голоден и эмоционально истощен». Важно, чтобы вы обратили внимание на свои собственные знаки. Если вы проигнорируете эти внутренние признаки, когда впервые начнете их слышать, они станут громче и представят себя в негативном свете, например, в виде приступов паники.

Развитие чувства собственного сострадания может дать вам желание исправить то, что происходит внутри вас.

Самооценка

Вы на работе, у вас есть отличная идея, которая, как вы знаете, сэкономит компании большие деньги. У вас есть шанс высказать свою идею на ежемесячной встрече. Ты этого не делаешь. В последнюю минуту ваши внутренние мысли обернулись против вас, и вы поверили во все отрицательные вещи, которые они вам сказали. Твоя самооценка оказалась слишком низкой.

Повышение самооценки — еще одна большая причина, по которой вы должны быть эгоистичными. Самоуважение означает уверенность в своих способностях. Это приведет к ощущению, что вы достойны счастливой жизни. Сколько бы людей ни говорили вам, что вы не добьетесь успеха или не подавитесь каким-либо другим способом, у вас все равно может быть высокая самооценка. Это исходит изнутри тебя. Ты можешь научиться игнорировать негативы.

Не путайте это с дерзостью, которая имеет сильный элемент высокомерия и прав, связанных с этим. У большинства высокомерных людей нет такой самооценки, веришь ты или нет. Но они прячут свои чувства незащищённости за своей дерзостью.

Хороший уровень самооценки позволяет вам идти на больший риск, быть более амбициозным и справляться с потерей или отказом. Люди с высокой самооценкой, как правило, счастливее.

Самолюбие

Нет, это не значит, что ты влюбляешься в себя и женишься на себе или что-то в этом роде.

Самолюбие —  это забота о себе, чтобы хотеть заботиться обо всех своих нуждах. Если у тебя нет любви к себе, больше ничего не будет иметь значения, когда ты пытаешься быть эгоистичным в хорошем смысле этого слова. Значит, вы знаете, что вы ценны и понимаете, что если бы вас здесь не было, другие люди пострадали бы в какой-то степени.

Любовь к себе может казаться духовной и углублять ваши духовные отношения. Начните любить себя, прежде всего, прекратив негативное мышление. Всякий раз, когда в ваш разум входит отрицательная мысль, будьте в курсе и сделайте осознанный выбор, чтобы превратить ее в положительную мысль. Хвалить себя, поддерживать себя и прощать себя — это также отличный способ показать любовь к себе. Твоя жизнь предназначена для удовольствия, а не страдания и ненависти к себе.

Самообслуживание

Самообслуживание проявляется в том, что вы делаете для поддержания своего здоровья, внося улучшения и поддерживая хороший баланс. Вы воспитываете себя так, что вы чувствуете себя хорошо или быть в состоянии быстро оправиться, когда вы чувствуете себя плохо. Именно здесь вы даете себе соответствующие инструменты, чтобы повысить свою общую самооценку как внутри, так и снаружи.

Гигиена — отличная отправная точка для начала. Ваша личная гигиена не только показывает, насколько вы заботитесь о себе, но и показывает всему миру, насколько вы беспокоитесь о себе. Если вы принимаете ванну только два раза в неделю, то в дни, когда вы не принимаете ванну, у вас может появиться вонь. Люди, которым приходится сидеть рядом с вами, многие не оценят ваш естественный аромат. Это показывает, что ты недостаточно заботишься о себе, чтобы даже основы мытья собственного тела. Хорошая гигиена — это только один из способов самосовершенствования.

Есть много других способов воспитывать себя, как ведение дневника, массаж, чтение развивающих материалов, посещение консультаций и посещение занятий йогой не реже одного раза в неделю. Как вы можете себе представить, есть сотни замечательных идей о том, как о себе позаботиться.

Вы должны понять, какие виды деятельности заставляют вас чувствовать себя лучше всего. Не ходите на занятия йогой, если вы жесткая как доска. Или, по крайней мере, не ходите в продвинутый класс. Не ходите в поход, если у вас перелом ноги.

Выбирайте виды деятельности, которые вам действительно нравятся, которые вы выбираете (а не ваши друзья или семья), чтобы вы чувствовали себя хорошо.

Когда нужно и можно быть эгоистом: 10 доводов за разумный эгоизм

Рассмотрим случаи, когда разумный эгоизм не просто уместен, а необходим:

Нелюбимая работа

Многие даже не представляют, что работа может быть в радость. Есть много людей, которые делают свою работу с удовольствием, а все потому, что в свое время нашли то, что им по душе. Не задерживайтесь в фирме, компании, если работа вам не нравится. Ищите то, что вам по душе и найдете. Здесь, конечно, решающую роль играет зарплата, однако вы должны ставить перед собой цели получить работу своей мечты. Ведь на работу тратится огромная часть нашей жизни, нужно прожить ее в удовольствие, а не в вечном недовольстве и угрызениях совести.

Заработная плата

Многие стесняются попросить добавку к зарплате. В то время, когда другие просят и получают. Многие задерживаются на работе и им за это не доплачивают. В то время как другие четко озвучивают свою позицию, что их трудочасы должны быть оплачены. Если вы не видите перспектив роста карьерного и финансового, не цепляйтесь за эту работу, ищите что-то новое. Здоровый эгоизм — это преследовать свои цели не в ущерб другим. Разве вы и ваша семья не заслуживаете лучшего? Обогащайте себя, а не свое начальство, если в вас не видят ценный кадр. Важно при этом, реально оценивать свои возможности и вклад в общее дело.

Умейте сказать «нет»

Пока другие что-то невнятно бубнят себе под нос, другие умеют сказать «нет», если ситуация неудобна для них. Из-за своего неумения отказывать, люди дают в долг, даже если не хотели этого. Из-за неумения отказывать люди соглашаются работать внеурочно. Из-за неумения отказывать люди выполняют прихоти близких и друзей, которые идут вразрез с их желаниями. Кто в итоге страдает? Только тот человек, который просто не смог сказать одно простое и твердое слово «извини, нет!». В подобных ситуациях нужно быть эгоистом, иначе вы рискуете стать удобной палочкой-выручалочкой для тех, кто быстро поймет, что вами можно манипулировать, а вы не сможете отказать.

Лишняя дружба

Есть такие люди, которые не приносят вам счастья, радости, пользы, при этом занимают кучу свободного времени, могут вывалить на вас свои проблемы и обременить своими просьбами. Но при этом, если вы попросите о чем-то, вам могут отказать. У многих есть такая подружка, которая постоянно звонит, отнимает много свободного времени, при это положиться на нее вы не можете. И таких историй и примеров масса.

Попытка избавиться от лишней дружбы может затянуться на долгие годы. Научитесь не тратить свое время на сомнительную дружбу, ведь вместо этого вы можете завести приятельские отношения с хорошим и близким вам по духу человеком. Не стоит резко прерывать общение в грубой форме, достаточно дать четко и ясно понять человеку, что у вас есть другие заботы и вам просто не до него. Конечно, такой человек обидится, но вас это тревожить не должно. Даже не думайте, корить себя и испытывать чувство вины.

Семья

В сознании многих женщин есть понимание того, что ты — женщина, ты — мать, и ты просто обязана во чтобы то ни стало делать для своей семьи ежедневно все самое лучшее. Некоторые домочадцы не считаются с тем, что мама устала, что ей тоже хочется отдохнуть и заняться своими любимыми делами, вместо того, чтоб служить семье. На выходных женщина будет убирать, стирать, готовить, а домочадцы могут при этом смотреть телевизор и заниматься своими делами.

В этом случае женщина просто обязана быть «эгоистом», назовем это так, и привлечь всех членов семьи к помощи. Дети могут убрать у себя в комнатах, к помощи нужно приучать с детства. Муж может пропылесосить или почистить картошку. А потом вся семья будет проводить выходной. Если домочадцы не хотят помогать, пусть сами о себе позаботятся, у мамы тоже должен быть выходной.

Дети

Не редкость, когда муж с женой, не любя друг друга, живут долгие годы в браке ради детей. Нелюбимые друг другу люди обманывают сами себя, пытаясь изобразить иллюзию счастья в браке. Им проще делать так, чем попытаться объяснить ребенку, что мама и папа теперь будут жить раздельно, но при этом все так же любить ребенка. Не стоит приносить себя в жертву страхам, стереотипам и боязни ответственности за свою жизнь.

Нужно взять ответственность за свое личное счастье, даже если вас назовут эгоистом, даже если вас будут отговаривать и осуждать за то, что лишили ребенка полноценной семьи. Самый лучший способ сделать ребенка счастливым — показать ему это на своем примере. То же самое касается карьеры. Часто можно услышать, как мать упрекает ребенка: «Я из-за тебя работу бросила, а ты…», «Я бросила работу ради того, чтоб проводить все время с малышом…» и в таком духе. Не отказывайтесь от карьеры, если вы хотите работать и добиваться карьерных высот.

Двигайтесь к мечте

С этим многие сталкиваются еще на пороге выпуска из школы. Когда родители выбирают вуз вместо ребенка, не учитывая то, что он хотел бы поступить в другой. Это может преподноситься настолько хитро, что человек будет считать, что он сам сделал свой выбор. И лишь спустя время он может понять, что в своей жизни свернул не туда. Со временем влиять на ваш выбор могут супруги, начальство и другие. Разумный эгоист во время поймет, что это — не его желания и станет на путь к своей мечте, даже если все его будут отговаривать.

Лишняя вежливость

Если у вас с детства осталась привычка извиняться по любому поводу, надо немножко ее подкорректировать. Если вы наступили человеку на ногу в метро, извиниться нужно, безусловно. Однако Не стоит извиняться за кого-то другого, если его неадекватные действия могут ассоциироваться с вами. Каждый должен отчитываться за себя, за кого-то другого — нет. Например, вы пошли с подружкой в кафе, она перебрала и начала танцевать на столах. Вы не должны извиняться за ее поведение, она сама несет ответственность за свои поступки. Отказ от лишней вежливости касается многих сфер человеческих отношений.

Секс

В погоне за желанием доставить удовольствие любимому человеку, некоторые забывают о своем удовольствии. К тому же, многие женщины беспокоятся о том, как они выглядят, не слишком ли заметны лишние килограммы, не смешно ли лежат волосы. Во время секса тоже должен присутствовать здоровый эгоизм. Во-первых, стоит перестать думать о таких вещах, как внешний вид, некрасивый загар и тому подобные мелочи, которые вашему партнеру не важны. Во-вторых, стоит думать о том, как самой получить наслаждение и отдаваться страсти без задних мыслей. Тогда и ваш партнер будет счастлив, не только вы.

Любовь к себе

Помните фразу «Хочешь, чтобы тебя любили другие? Полюби себя сначала сам!». Эта фраза означает то, что необходимо научиться понимать свои желания и не отказывать себе. Например, хочется вам ту сумочку? Купите ее себе. Вместо того, чтобы потом постоянно о ней вспоминать и жалеть. Это примитивный пример, но выражает суть вопроса. Человек, который любит себя излучает счастье, он может подарить другим добро и хорошее настроение. С таким человеком легко.

На пути к здоровому эгоизму постарайтесь не стать сверхэгоистами. Ваш эгоизм должен быть в рамках разумного и не убегать в свободное плавание. Фразу из советского мультфильма «Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех» не следует воспринимать буквально. Чихать на всех не нужно, но научиться себя любить, уважать свое личное пространство и ценить собственное время, безусловно, стоит.

Причины проявления женского эгоизма

Причины проявления женского эгоизма

• Низкая самооценка;
• Нездоровые отношения с родителями;
• Негативный пример от родных (мать/отец манипулятор);
• Страхи (особенно, остаться одной, ненужной и пр.);
• Отсутствие личного пространства (интересов, увлечений);
• Недоверие своему мужчине, окружающим и прочему;
• С больной головы на здоровую, то есть человека «заражают» эгоизмом.

Чтобы женщина перестала манипулировать, она должна быть открыта к изменениям, осознавать, что и она бывает неправа. Если человек с сознательным мышлением, не видит и не понимает важности перемен в лучшую сторону, то внешне повлиять невозможно, и пол здесь не важен, это относится и к мужчинам, и к женщинам. Если ситуация вполне поправима, женщина открыта и готова к изменениям, ей нужно поработать над повышением своей самооценки, как ни странно, эгоизм и самооценка — разные понятия. Женщине нужно личное пространство, чтобы быть интересной, быть источником энергии для окружающих, а не темой для осуждения.

В отношениях

Вспомните, какие были проблемы, которые вызвали ваши расставания? Было много ссор? Возможно, вы помните чувство неполноценности и неадекватности. Эгоистичность делает вас неудовлетворенными, независимо от того, сколько бы усилий ни приложил ваш партнер. Вы также помните времена, когда ваш партнер пытался убедить вас, но вы часто чувствовали угрозу со стороны всех этих аргументов и дискуссий.

С семьей

Семья может простить многие важные вещи, потому что с ее стороны всегда есть безоговорочная любовь. Но это не значит, что пренебрежение вашим безрассудным поведением не будет иметь значения.

С друзьями

На налаживание дружбы могут уйти годы, но потерять их — это вопрос нескольких мгновений. Несколько резких слов здесь и там, или эгоистичное поведение, может толкать ваши отношения к точке невозврата.