Что заставляет нас двигаться вперёд

Условное планирование

Представьте, что вы решили ходить в тренажёрный зал три раза в неделю. И даже начали это делать, но потом вдруг заболели и пропустили два занятия. После выздоровления к ним добавились третье и четвёртое, потому что вам понравилось никуда не ходить после энергозатратного рабочего дня.

Это стало причиной стресса, ведь вы нарушили данное себе обещание и медленно теряете результаты первых тренировок. От напряжения вам хочется ходить в зал ещё меньше. В результате вы сдаётесь и больше там не появляетесь.

Когда неожиданные обстоятельства вмешиваются в наши планы, мы можем потерять импульс, который заставлял двигаться вперёд.

Чтобы этого не случалось, используйте условное планирование. Его суть в том, чтобы продумывать действия, которые вы будете выполнять, если обычные условия изменятся.

К примеру, если вы не очень хорошо себя чувствуете, то вам необязательно тренироваться: достаточно добраться до зала и дотронуться до ручки двери. Это не ухудшает ваше состояние, но зато сохраняет импульс. Вы до сих пор следуете собственному плану, только из-за болезни действие изменилось. Цепочка не прерывается, уровень стресса не увеличивается, и после выздоровления будет меньше причин прокрастинировать или сдаться.

Чтобы этот способ работал, нужно выбрать цель, к которой вы стремитесь, и придумать, что вы будете делать, если что-то пойдёт не так. Например, вы решили учить язык по полчаса в день. Но знаете, что иногда времени на это может не хватить. Вы решаете в таких случаях хотя бы открыть учебник и прочитать задания, которые предстоит выполнить завтра.

Иногда решением будет просто терпеть. К примеру, если вам нужно писать диссертацию, а вас охватывает страх перед будущей защитой. Важно выбирать такие действия, которые будут работать лично для вас.

Помните: пока вы живы, возможно всё

Есть только одна уважительная причина перестать бороться за свои цели и мечты — смерть. Пока вы живы, здоровы и свободны, у вас есть все возможности продолжать двигаться к своим целям. И делать это до тех пор, пока их не достигнете.

Оставайтесь реалистом

Шанс овладеть чем-то с первого раза ничтожен. Требуется время (иногда много времени), чтобы научиться чему-то, получить нужные навыки и понять, как правильно их применять.

Будьте упорны, как Майкл Джордан

Майкл — это, пожалуй, лучший спортсмен за всю историю баскетбола. Он сам говорит, что его путь к вершине славы лежал через постоянные неудачи. И весь его секрет был в том, что он никогда не опускал руки и не сдавался. Не сдавался даже тогда, когда понимал, что промазал более 300 бросков, и множество раз проваливал последний решающий бросок, который ему доверили сделать. Всякий раз, когда Майкл падал, он находил в себе силы подняться вновь.

Поучитесь воле к жизни у Лэнса Армстронга

Велогонщику Лэнсу Армстронгу врачи поставили диагноз «рак», и болезнь его постепенно убивала. Тем не менее Лэнс нашёл в себе силы и веру, чтобы победить её. Более того, уже после выздоровления он стал единственным спортсменом, который финишировал первым в общем зачёте «Тур де Франс» шесть раз подряд.

Вспомните историю человека, чей поступок лёг в идею марафона

В древние времена, когда персы высадились на берега Греции, в Спарту был отправлен посланник, чтобы попросить помощи в борьбе с персами. На этого посланника была возложена вся надежда, ведь других способов связи и помощи просто не было.

Легенда гласит, что этот человек на своих ногах всего за два дня преодолел расстояние в 240 километров. А несколько позже пробежал ещё 40 километров, чтобы известить о победе греков над персами. Правда, после этого он скончался на месте.

Когда испытания, выпавшие на вашу долю, кажутся слишком сложными и хочется сдаться, вспомните эту историю и подумайте, какие нечеловеческие усилия пришлось приложить этому первому марафонцу, чтобы преодолеть такое расстояние в столь короткое время. Не пытайтесь повторить его поступок, но используйте эту историю для вдохновения.

Вытаскивайте себя со дна, как Крис Гарднер

Смотрели фильм «В погоне за счастьем»? Он основан на реальных событиях из жизни Криса Гарднера. Это человек, который смог себя вытащить с самого дна нищенской жизни, когда не было ни работы, ни жилья, ни еды. И тем не менее Крис нашёл в себе силы не сдаваться там, где отступило бы множество других людей, и добиться своей цели. Он стал миллионером.

Если в вашу голову закрадываются мысли о том, чтобы всё бросить, рекомендую посмотреть фильм «В погоне за счастьем» с Уиллом Смитом в главной роли.

Будьте стойки, как Канье Уэст

Наверняка вы слышали об этом знаменитом рэп-исполнителе. Прочитайте его биографию, уверен, она вас вдохновит. Это история о том, как выстоять, имея самый минимум к существованию, и стать одним из самых знаменитых и уважаемых людей в мире.

Собирайте подтверждения того, что вы на что-то способны

Факты, факты и ничего, кроме фактов. Вот как собираю подтверждения я. Например, будучи не уверенным в том, что у меня что-то получится, я смотрю на сумму на счете своей компании и думаю: «Ну, похоже, клиенты в меня верят. Кажется, я и правда чего-то стою, раз за мои услуги готовы столько платить».

Продолжайте действовать

Сомнения заставляют нас остановиться, опустить руки, но верно и обратное: каждый наш шаг вперед — это удар сомнениям под дых. Двигаясь, можно обнаружить новые пути решения проблем и достижения целей, а это, в свою очередь, придаст уверенности в себе.

Худшее, что можно сделать, — позволить сомнениям вас остановить и погрязнуть в размышлениях о самых мрачных сценариях будущего.

Напоминайте себе, сколько уже пройдено

Оглядывайтесь — но только с тем, чтобы понять, как много вы уже сделали. Мой путь был непростым: угроза рака, психическое расстройство, неудачные отношения, страх публичных выступлений. Но ничто из этого не вывело меня из строя, а, наоборот, помогло достичь целей.

Вы тоже наверняка проделали непростой путь, несмотря на все препятствия, — так что же мешает вам сделать это снова?

Будьте чуть добрее к себе

Уверен, вы делаете все, что можете. Да, иногда что-то не получается, часто бывает нелегко, но вы пытаетесь. Постарайтесь не мешать сами себе, не осыпать себя упреками, не винить во всех грехах. Проявите к себе терпение и сочувствие.

Не пытайтесь предсказать будущее

Сомневаясь в себе, мы начинаем строить прогнозы и пытаться предсказывать будущее. Мы прокручиваем в голове негативные сценарии: вот мы потерпели крах, вот не достигли финансовой цели, вот написали бездарный текст, вот все потеряли… Но, какой бы страшной ни была картинка, она — не реальность. Ответы на вопросы обязательно найдутся в будущем — так что толку переживать, что у нас нет их прямо сейчас?

Границы

Чётко опишите, какое развитие Вы хотите. В учебе, работе, хобби и т.д. Точное определение области поможет Вам сосредоточиться только на важном для Вас деле. Должно быть точное понимание когда, где, какой результат хотите получить и что Вы готовы для это сделать.

Выделяйте время для себя

У каждого из нас есть своя психогигиена. Так вот, в день необходимо выделять себе 70 мин. Быть наедине с собой, не получать никакой информации (т.е сидеть в это время в социальных сетях, не смотреть телевизор, не слушать музыку. Это время должно быть отведено полностью для Вас. Не обязательно подряд 70 мин быть с собой, а в сумме каждый день, должно получиться вот это время. Тогда получиться сосредоточить своё внимание на нужные для Вас вещи.

Индийские пословицы и поговорки

Дорогу осилит идущий.

(Дорога возникает под шагами идущего.)

путь дорога движение саморазвитие и самосовершенствование

Альберт Эйнштейн

Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.

движение равновесие жизнь

Александра Рипли. Скарлетт

Не оглядывайся назад: что сделано, то сделано. Иди дальше.

движение жизнь

Конфуций

Это неважно, что медленно ты идёшь… главное — не останавливайся.

(Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.)

Что стоит перестать делать

1.  1 Избавьтесь от проблем и неурядиц прошлого. Сожаление, чувство вины и зацикленность на плохом из вашего прошлого может помешать вам двигаться вперед сейчас и в будущем. Вы не можете больше контролировать прошлое, но можете избежать того, что прошлое будет вас контролировать.
   • Учтите ошибки прошлого, которые вам бы не хотелось повторять. Получите практические уроки от тех ошибок и отпустите все теоретические страхи, окружающие их. Например, ребенок может обжечься, дотронувшись до горячей плиты и так узнать, что не стоит притрагиваться к другим горячим плитам, но этот опыт не должен помешать ребенку осваивать другие фрагменты этого мира.
   • Прошлые взаимодействия с людьми могут привести к развитию недоброжелательности по отношению к ним, но это недовольство забирает у вас энергию и ресурсы, что точно оттягивает вас назад.
2.   2 Не поддавайтесь контролю со стороны других людей. Ваша жизнь – это ваша жизнь. Другие могут вам что-то посоветовать или помочь. Некоторые советы могут быть весьма полезны, другие – только навредят. Независимо от этого, вам стоит принимать решения, основываясь на личных желаниях и представлениях, не думая о том, чего ожидают от вас другие.
   • Запомните, что даже близкие вам люди имеют весьма ограниченное представление о том, кем вы есть на самом деле.
   • Когда вы идете к своей цели, некоторые люди могут критиковать вас, если эти цели не сходятся с их пониманием важного. Например, ваша новая пассия может не зарабатывать много денег, поэтому тот, для кого деньги – главный приоритет, будет рассматривать такое увлечение как простую потерю времени. Запомните, что ваши ценности и ценности других не всегда совпадают, поэтому устройство жизнь по чьим-то стандартам не принесет вам удовлетворения.
3.  3 Избавьтесь от нерешительности. Неумение сделать выбор само по себе уже является выбором. Тренируйтесь быть более решительным человеком. Если вы будете потакать своей нерешительности, то продолжите сомневаться в самые ответственные моменты.
4.  4 Прекратите откладывать на потом. Сделайте это прямо сейчас. В вашем распоряжении есть неопределенное количество «завтра» и, если вы будете говорить себе, что сделаете что-то завтра, это очень быстро может стать привычкой. Прекратите откладывать дела на потом и начните делать их сейчас же.
   • Подумайте о таком: в конечном итоге, вы можете понять, что шли по неправильной дороге, но, чем раньше вы ступите на эту дорогу, тем быстрее вы поймете свою ошибку и исправите ее. Откладывание этого путешествия только ограничит ваши возможности.
5.   5 Прекратите убегать. Проблемы возникают неизбежно, и множества из этих проблем никогда нельзя избежать. Чем больше времени вы потратите на уход от проблем, тем меньше его останется у вас на то, чтобы идти дальше.
   • Например, если между вами и кем-то еще есть непонимание или какое-то напряжение в той или иной форме, попробуйте обсудить это с человеком. Ваши отношения могут распасться после этого, но могут и укрепиться. В любом случае, проблема будет только усугубляться, если вы ее не решите.
6.  6 Прекратите придумывать оправдания.Конечно, часто есть вполне объективные преграды, которые не дают вам достичь определенной цели, но чаще то, что кто-то считает преградой, может преодолеть минимальным усилием. Если проблема вам по плечу, а вы говорите, что она не дает вам добиться цели, то это называется отговоркой, а от таких отговорок нужно избавляться.
7.  7 Сократите необходимсоть объяснять. Часто в жизни случается что-то без причин и особого смысла. Стремиться к объяснению чего-то – это естественно, но сосредоточенность на этом желании может оттянуть вас назад, если вы отказываетесь действовать без объяснений.
8.  8 Осознайте и избавьтесь от страхов. У всех есть свои страхи и причины для волнения. Будьте честны с собой, определяя страхи, которые не дают вам двигаться вперед. Когда вы поймете, что эти страхи существуют, работайте над тем, чтобы от них избавиться.
   • Разбитое сердце – это большой страх, особенно для тех, кто уже переживал такое когда-то. Поймите, что все может сложиться с другим человеком иначе, даже если этого не произошло с кем-то из вашего прошлого.
   • Еще один страх, преследующий многих людей, – это страх перед неизвестным. Изменения – это пугающе, все может стать лучше, но может и хуже. Избегая возможных проблем, подстерегающих вас за углом, вы, однако, заставляете себя иметь дело с текущими проблемами, которые точно существуют, не давая себе возможность достичь чего-то положительного.
   • Некоторые люди боятся даже успеха, особенно, если им не нравится выделяться. Поймите, однако, что на людей, которые относятся к вам плохо из-за того, что вы выделяетесь, не стоит пытаться оказывать впечатления.

Что следует начать делать

1.  1 Примите несовершенство. Никто не совершенен. Ошибки – это часть жизни, и вы продолжите совершать их, независимо от того, что вы делаете и чего не делаете. Чем быстрее вы примите свое несовершенство, тем быстрее вы начнете действовать, несмотря на этот факт.
2.  2 Смотрите на позитивные моменты и цените настоящее. Сопредоточиться на негативе в жизни довольно легко. Вместо того, чтобы думать, что все идет не так, хорошенько оцените все то, что правильно и хорошо. Жизнь обычно лучше, чем мы ее воспринимаем.
   • Подумайте о том, что вам повезло иметь в своей жизни и за что вы можете быть благодарны. Вместо того, чтобы жаловаться, что вы не можете поехать в увлекательное путешествие или купить впечатляющую машину, подумайте о той поддержке, которую вы получаете от семьи и друзей или о простых радостях, которыми вы можете наслаждаться в жизни.
   • Вам стоит увидеть хорошее даже в том, от чего вы собираетесь отказаться. Например, вы можете отказаться от работы, на которой не чувствовали себя счастливым, но которая обеспечивала вам комфортную жизнь. Это то, за что можно быть благодарным.
3.  3 Сосредоточьтесь на будущем. Учитесь на прошлом, цените настоящее и фокусируйтесь на будущем. Продумывание жизни, которую вы хотите иметь, даст вам цель, а с целью легче двигаться вперед.
• Сосредотачивась на будущем, убедитесь, что вы не тратите много времени на волнение из-за него. Спланируйте, что вы можете сделать и сформирулируйте мечты, но не продумывайте каждую деталь.
• Сконцентрируйтесь на определенной цели и цельтесь высоко. Конкретная цель дает вам то, к чему нужно стремиться. Слишком большое количество целей будет рассеивать вашу энергию во многих направлениях. Так как вы фокусируетесь только на одной цели за раз, становится еще более важным ставить цели, в достижении которых вы сможете проявить лучшие свои способности. 4 Верьте в себя. Будьте уверенны в себе и смелы. Подумайте о том, кем вы хотите быть и убедите себя, что у вас уже есть базовые умения, чтобы стать таким человеком.
4. • Думая «а что, если» вы уже становитесь человеком, которым хотите стать, ваше поведение и ментальные образы естественным образом начнут соотноситься с теми, которые нужны, чтобы стать человеком, которым вы хотите быть.
5.  5 Пусть у вас будет немного сочувствия к себе. Постарайтесь не корить себя слишком сильно в процессе продвижения вперед. Двигаться дальше может быть сложно для большинства людей, и время от времени вы будете делать шаг или два назад. Проявите немного понимания к своим слабым сторонам, но убедите себя в том, что они не определяют вас.
   • Ищите убежище в своих старых увлечениях. Когда изменения в вашей жизни грозят вам перегрузкой, вспомните о прежних увлечениях, чтобы передохнуть. Посмотрите любимый фильм, съешьте что-нибудь вкусненькое или сходите в любимое место.
6.  6 Устанавливайте хорошие взаимоотношения. Окружая себя позитивными людьми, вам будет проще поддерживать в себе позитивное отношение. Оставьте позади драмы и взращивайте отношения, которые наполнят вас силой.
   • Будьте рассудительны в отношениях и прекратите ожидать, что люди будут вести себя определенным образом. Позвольте себе приятно удивляться позитивному общению вместо того, чтобы разочаровываться из-за негативного.
   • Найдите какого-нибудь надежного человека, чтобы поговорить о своих страхах и неуверенности в себе. Убедитесь, что этот человек умеет слушать и советовать, не позволяя примешивать к этому всему свои проблемы.
   • Имея дело с другими людьми, отдавайте, не ожидая ничего в ответ. Иногда ваша преданность будет оценена, в других случаях – не будет. Независимо от этого, вы будете выстраивать умения и точку зрения, нужные для поддержания наполненных важностью отношений в результате собственных поступков.
7.  7 Делайте то, что любите и любите то, что делаете. Один из наиболее легких способов открыть страсть – это сосредоточиться на том, что вы любите или к чему у вас есть интерес. Делая то, что любите, ежедневно, вы начнете любить свою обычную жизнь.
   • Посмотрите на свои привычки и интересы и определите, есть ли какой-нибудь способ извлечь из них пользу.
   • Развивайте свои сильные стороны. Каждый одарен в какой-то сфере. Если вы не знаете, с чего начать, начните с одной из своих сильных сторон и оттолкнитесь от этого. Может, это не будет любовь с первого взгляда, но в развитии укажет вам нужное направление.

Делаем первые шаги вперед

1.   1 Напишите свой список того, что стоит перестать делать. Многие делают то, что, как им кажется, они должны делать, а не то, чего им хочется. Часто то, что, как вам кажется, вы должны делать, на самом деле вторично. Найдите время сесть и написать список всего того, что вы должны делать и что не является необходимым и желаемым.
   • Чтобы определить то, что вам стоит перестать делать, спросите себя, что из перечисленного истощает ваш энтузиазм и не дает вам достичь целей. Спросите себя честно, что из этих вещей так уж необходимо, а что делается только из-за неверно истолкованного чувства долга.
   • Убедитесь, что вещи в вашем списке относятся к реальным проблемам. Например, вам может казаться, что вы несчастливы в браке, когда, в реальности, вы несчастны на работе и позволяете этой неустроенности проникать в другие сферы вашей жизни.
2.  2 Сосредоточьтесь для начала на том, что вы можете сделать. Грандиозная цель может казаться пугающей, поэтому разделите ее на кусочки. Шансы велики, что существует хотя бы одно действие, которое вы можете осуществить прямо сейчас, чтобы ваша мечта стала реальностью. Определите это действие и начните с него.
   • Например, если вы хотите начать новый бизнес, вы можете сделать первый шаг, начав использовать блог и различные социальные медиа аккаунты для этих целей. Когда у вас уже будут какие-то реальные результаты, вам будет гораздо проще провести исследование, необходимое для следующего реального шага.
3.  3 Помогайте людям с похожими проблемами. Найти решение ваших проблем может быть сложно, потому что невозможно объективно смотреть на вещи. С другой стороны, помогая кому-то с их проблемами, вы можете стать более объективным созерцателем. Вы можете потом применить полученный опыт в ваших личных обстоятельствах.
4.  4 Попутешествуйте. Новый пейзаж перед глазами может изменить все ваше видение жизни. Если вы пытаетесь сделать первые шаги вперед из своей повседневной рутины, измените немного обстановку, поехав куда-то на короткое время.
   • Путешествие также заставляет вас думать в настоящем моменте, а не уходить мыслями в прошлое или волноваться о будущем.
   • Еще можно сделать из этого практическое упражнение, если ходить на семинары, конференции или мероприятия, которые относятся к вашей новой карьере или интересу, в котором вы хотите достичь высот.
5.  5 Попробуйте что-то новое. Еще один способ выйти за грань повседневной рутины – это попробовать то, чего вы не делали раньше. Это не должно быть что-то сверх захватывающее или экстремальное, но пусть это будет представляющее для вас интерес занятие вне зоны комфорта.
   • Например, сходите в караоке-бар, чтобы вылезти из своей ракушки, или посетите занятие чем-то новым – пусть это будет кикбоксинг или искусство украшения тортов. Впустите в жизнь творчество и расширяйте личные горизонты.

Шаг к действию. Когда трудно начать новое дело

Но понять свои желания – это еще не все. У каждого бывают свои причины, которые не дают встать с дивана. Даже если и было когда-то стремление к этому.
У людей с анальным вектором очень хорошая память. Они помнят все события, произошедшие с ними. А особенно яркие моменты, как хорошие, так и плохие, оставляют у себя в памяти на долгие годы. Ситуации, выбившие их когда-то из колеи, становятся тем камнем преткновения, который не дает сделать шаг навстречу новому. Вновь и вновь переживая прошлую обиду внутри себя, такие люди могут отказаться от многого, что дает им мир в настоящем.
А еще им трудно начать новое дело. Для них это является стрессовым фактором. Они начинают откладывать действия на потом. Но, так и не сумев перебороть себя, в конечном итоге отказываются от выбранного действия, придумывая различные оправдания такому своему решению.

Определение проблемных областей

На пути к любой цели могут возникнуть проблемы. Например, вы хотите ложиться спать пораньше, но постоянно засиживаетесь допоздна, потому что интенсивно работаете. Очень важно вовремя определить подобный барьер, иначе вы можете потерять много времени, но так и не приблизиться к желаемому результату.

Когда вы составляете план достижения цели, попробуйте прикинуть, где могут возникнуть проблемы, какие из намеченных задач вам не захочется выполнять.

Затем концентрируйтесь на них. Анализируйте, из-за чего происходит загвоздка, и старайтесь от неё избавиться. Этот совет кажется очевидным, но на деле люди часто не могут добраться до цели, потому что не распознают проблемные области, даже когда испытывают трудности из-за них.